Що таке періодичне голодування та переваги бігунів з авокадо

Харчування в чистоті та збереження стрункості

Про бігунів з авокадо
Смачна їжа
Біг
Віра
Розважальна
Напрямки
Шаклі

Що таке ПЕРЕМІГНИЙ ПОСТ? Якщо ви стежите за мною на Facebook, ви, можливо, бачили, як я писав про цю нову тенденцію здоров’я, про яку говорили, з перервним голодуванням.

Чесно кажучи, мене про це запитували, і чому я це роблю, оскільки явно не потрібно скидати зайву вагу? Тому я хотів усунути будь-яку плутанину та поділитися трохи більше про те, що я пережив.

Перш за все, для тих з вас, хто знає цю ідею періодичного посту, давайте більше спілкуватися ....

Що це?

Періодичне голодування (ІФ) по суті скорочує вікно прийому їжі протягом дня. Наприклад, якщо ви закінчите вечерю близько 18:00 у п’ятницю ввечері, ви перестанете їсти що-небудь з цього періоду вперед приблизно до полудня наступного дня. Отже, по суті ви поститесь близько 18 годин.

Найчастіше ми їмо трохи пізніше (з 7 до 20 вечора), тому я зазвичай не перепою до приблизно 15:00 наступного дня. Тому у вас є 6–8-годинне вікно прийому їжі після того, як ви перервете свій пост. Ви все ще можете з’їсти однакову кількість калорій (хоча найчастіше ви цього не робите), лише за коротший проміжок часу. Мати сенс?

Під час посту зазвичай споживають воду, каву та/або чай. Я, як правило, п’ю воду з лимонним та яблучним оцтом, коли прокидаюся, і чашку куленепробивної кави приблизно через годину-дві. Близько опівдня я випию чашку мого улюбленого енергійного зеленого чаю з матчею. Це все, що я вживаю крім води, до тих пір, поки не порушу пост, який є.

Серйозно, якщо ви ще не пробували масло MCT ... воно ТРИХАЄ😋. Це дає мені тонну енергії!

Як часто я роблю ІФ і чому?

Чесно кажучи, я ходжу принаймні від 12 до 16 годин майже щодня, не приймаючи їжу, і роблю це роками ще до того, як зрозумів, що таке переривчастий піст. Це не було широко розрекламованою практикою, або, принаймні, я не знав про це приблизно рік тому, коли моя подруга Еллі запропонувала мені спробувати продовжувати свій піст один-два рази на тиждень. Вона згадала, що це навчить моє тіло використовувати більше жиру для палива, коли я бігаю довгий час.