5 підказок щодо схуднення, які ви можете зробити зараз, не працюючи в тренажерному залі!
Я ділюсь своїми найкращими порадами щодо схуднення, які не включають членство в спортзалі! Схуднення + збалансоване харчування - це не надто добре, щоб бути правдою.
Я дівчина, яка змінила здоров’я своєї сім’ї, з’ївши більше рослин. Одружився зі своїм коханням у середній школі, маю 2 дітей, люблю національні парки + біг. Моя місія? Допоможіть підживити своє тіло, щоб ви могли йти за своїми пристрастями.
Персоналізовані плани харчування з коктейлями, закусками та стравами, щоб підсилити та підживити родину.
Наші найпопулярніші здорові кулінарні книги тут! Смачні рослинні рецепти на всі сезони
Ви повинні спробувати мій органічний білковий порошок смузі, на створення якого пішло 4 роки.
Отримайте доступ до 250+ рецептів у нашому додатку коктейлів №1 на iTunes. Спеціальний список покупок + збережіть вибране.
Якщо ви шукали кілька ідей щодо того, як почати схуднення, і ви не хочете проводити години та години у тренажерному залі, ми допоможемо вам!
Втрата ваги іноді буває дуже важкою. Це може засмучувати робити все правильно і не бачити руху на вазі. Або, можливо, щось працювало кілька років тому, але це вже не працює. Я цілком розумію. Ці п’ять простих речей дійсно допомогли моєму тілу почати рухатись, поставили мене на шлях покращення здоров’я та скинули ці вперті зайві кілограми.
1- Пийте більше води.
Чи знали ви, що іноді, коли нам здається, що ми голодні, насправді відчуваємо спрагу? Це правда! Замість того, щоб відразу ж тягнутися до перекусу, коли ваш животик бурчить, спробуйте випити велику склянку води і перевірте, чи це робить трюк.
Порада професіонала: якщо ви не любитель води, спробуйте приготувати власну настояну воду, додавши нарізані фрукти та овочі, свіжу зелень та спеції.
2- Лягайте спати.
Звучить просто, правда? Ну, насправді все так просто.
Як виявляється, сон є невід’ємною частиною схуднення. Коли ви позбавлені сну, порушується здатність вашого організму правильно використовувати інсулін. Чим більше ви стаєте стійкими до інсуліну, тим більше ваше тіло накопичує жир, а не спалює його.
Крім того, коли ви втомилися, ви набагато частіше не тільки робите неправильний вибір їжі, але й їсте більше в цілому. Це пов’язано з тим, що гормони, які контролюють голод, порушуються, а рівень кортизолу (гормону стресу) підвищується, що пов’язано із збільшенням ваги. (джерело) Підводячи підсумок - коли ви втомилися, ви їсте більше, а ваше тіло накопичує жир, а не спалює його.