Як схуднути, не відмовляючись від десерту
Ви не дискримінуєте. Якщо ми говоримо про тістечка, печиво, тістечка, морозиво, кекси, шоколад, пончики, булочки, сирники чи сонце, ви все це захоплюєтесь! Солодкі солодощі приносять вам стільки радості, але вони також відправляють покупки у пошуках джинсів більшого розміру. Не хвилюйся! У нас ваш солодкий зуб покритий! Дотримуйтесь цих 12 порад і дізнайтеся, як насолодитися десертом, не набравши ні фунта.
Зменшіть його
Якщо ви не можете спекти партію улюбленого десерту, не з’ївши половину рецепту за один прийом, готуйте менші порції страви, щоб ви могли з’їсти одну порцію і готово. Ця разова порція бананового хліба з шоколадною стружкою менше 120 калорій. Один і готово!
Знайдіть здоровіші альтернативи
Хоча ніщо не зрівняється із солодощами з брауні, що поглинають понад 500 калорій, ложка за ложкою, може залишити у вас біль у животі та сторону провини. Знайдіть здоровіші альтернативи, щоб задовольнити ваш ласун, незалежно від вашої тяги, не жертвуючи смаком. Якщо ви одержимі морозивом, це вегетаріанське морозиво з вишневим шоколадом настільки солодке та вершкове, що містить лише 126 калорій на соковиту миску. І ці веганські фруктові морозива можна приготувати з бананом, соєвим йогуртом та шоколадною стружкою.
Святкуйте природну солодкість фруктів
Фрукти мають низьку калорійність і багато клітковини, тому лише трохи наповнить вас. Оскільки чаша полуниці, мабуть, вас не так збуджує, як, скажімо, чаша морозива, з’єднайте свої фрукти з чимось дещо декадентським, наприклад, такими полуницями, наповненими шоколадним мусом, замороженими бананами та арахісовим маслом. вкритий йогуртом заморожений виноград.
Додайте додатковий білок і клітковину
Якщо ви збільшите харчову цінність своїх ласощів, ви відчуєте набагато краще, перекусивши. Хоча ласощі з рисовими хрусткими стравами категорично не вважаються здоровими, ви можете зробити тоді більш поживними, підсилюючи білок. Ці ласощі з арахісовим маслом без зефіру Рисові хрустячі страви збагачені білковим порошком, тому один хрусткий і жувальний квадрат пропонує 4,6 грама білка. Ви також можете додати квасоля до рецептів печива, щоб збільшити кількість клітковини, або кинути трохи лляної муки або насіння чіа для здорових омега-3.