5 підказок щодо здорового відпочинку - eHealth
Опубліковано 13 грудня 2018 року
Свята - це весела пора, наповнена родиною, гуляннями та великою кількістю їжі! За цей час легко набрати вагу - насправді середній американець набирає 1-2 фунти між Днем Подяки та Різдвом.
Дотримуючись простих порад, наведених нижче, ви зможете уникнути зайвих калорій для відпочинку, які все ще насолоджуються гуляннями та бенкетами!
1. Потренуйтеся в контролі порцій
Простий спосіб уникнути переїдання під час свят - це керування порціями. Намагайтеся їсти з тарілки, а не з упаковки, щоб ви знали, скільки ви їсте.
Крім того, використання менших страв, таких як обідня тарілка на вечерю, допоможе вам менше їсти. Ваша тарілка буде виглядати ситішою, обманюючи ваш мозок, думаючи, що ви все ще їсте велику порцію вечері.
2. Підготовка до вечірок
Якщо ви плануєте побалувати себе ласощами під час святкової вечірки, почніть свій день з невеликої їжі, яка включає цільнозернові, фрукти та нежирні молочні продукти та білки, такі як яйця, грецький йогурт або арахісове масло.
Така їжа допоможе вам розпочати день з необхідного харчування та наповнити живіт здоровою їжею!