5 підлих ознак того, що ти; повторне вживання занадто багато цукру Health24
- Доведено, що надлишок цукру може негативно вплинути на наше здоров’я.
- Навіть незважаючи на те, що ви стрункі і на вигляд здорові, ви все одно споживаєте занадто багато цукру.
- Цукор може впливати на якість сну, мікроби в кишечнику і навіть на шкіру.
Незважаючи на те, що ми всі погоджуємось, що цукор має смак, він вже давно погано репетує. Хоча нашому організму потрібен цукор у формі глюкози, щоб підтримувати нас енергією, проте найкраще споживати природний цукор, що міститься у фруктах та молочних продуктах, а крохмаль - у цільнозернових продуктах та деяких овочах.
Доданий цукор міститься в таких очевидних винних, як солодощі, випічка, оброблена їжа та солодкі напої, що може негативно вплинути на наше здоров'я. Хоча збільшення ваги є побічним ефектом занадто багатьох цукристих ласощів, є й інші підлі ознаки того, що ви можете їсти занадто багато цукру.
1. Ваша шкіра виглядає млявою
Занадто багато цукру може пошкодити колаген та еластин у шкірі, що допомагає їй залишатися еластичною та сяючою, згідно з дослідженням у журналі Клініки з дерматології. Це може призвести до передчасних тонких ліній, зморшок та інших ознак старіння. Цукор також може спричинити дисбаланс в мікробіомі кишечника (бактеріях у нашій травній системі), що може спричинити такі явища, як розацеа та вугрі по лінії щелепи.
2. Ви постійно відчуваєте слабкість, голод або втому
Незважаючи на те, що глюкоза життєво необхідна для того, щоб організм відчував енергію, дисбаланс рівня цукру в крові може змусити рівень енергії падати так швидко, як тільки він піднімається. Ви не тільки можете почуватись сонними, як тільки обідали, але й прагнете цієї солодкої закуски в другій половині дня.