5 питань щодо періодичного голодування журналу NIH MedlinePlus
Чи підходить вам їжа з обмеженим часом?
Нестабільний піст останнім часом привертає багато уваги - про це говорять усі, від знаменитостей до впливових соціальних мереж.
Ідея полягає в тому, що обмеживши час протягом дня, коли ви можете їсти, ви можете зменшити споживання калорій і, можливо, схуднути. Але чи справді це працює? Це здорово? Ми відповідаємо на ці питання та багато іншого в огляді Національного інституту охорони здоров’я (NIH).
Що таке періодичне голодування?
Також зване обмежене в часі годування, періодичне голодування - це коли люди обмежують час протягом дня, коли вони можуть їсти. Наприклад, хтось може їсти лише протягом 12-годинного періоду, наприклад, з 7 ранку до 7 вечора.
Чи може це допомогти вам схуднути?
Багато людей обирають періодичне голодування як спосіб схуднення. І деякі ранні дослідження НІЗ підтверджують це, говорить Шарлотта Пратт, доктор філософії, науковий співробітник Національного інституту серця, легенів та крові. "В ході досліджень люди змогли продемонструвати деякі зміни щодо ваги тіла, дотримуючись обмеженого часом плану харчування", - пояснює доктор Пратт. Дослідження на тваринах показали, що зниження калорій може уповільнити старіння та запобігти деяким захворюванням. Однак потрібно провести більше досліджень на людях до того, як користь для здоров'я та ризики будуть повністю зрозумілі.