5 помилок, які більшість людей роблять на дієті Дукана; 31-денна дієта
План зниження ваги Дюкана - це, мабуть, одна з найшвидших нових дієт. Оскільки так багато людей поспішають розпочати роботу та досвід швидкого зниження ваги та програми з низьким голодуванням, можна досягти, що лише деякі з них помиляються, поспішаючи зменшити вагу. У цій статті я, мабуть, буду приміряти 5 найбільш типових помилок режиму харчування Дукана.
1. Не споживайте достатньо і відчуваєте голод
Люди, які звикли до дієт з підрахунку голоду та калорій, важко звикають до концепції, що вони будуть їсти стільки, скільки їм потрібно за режимом харчування Дюкана. Складається помилкове враження, що для того, щоб скинути кілограми, вам потрібно буде регулярно відчувати голод. Відповідно, деякі особи, які вперше застосовують режим харчування Дюкана, підсвідомо зменшуватимуть кількість порцій, щоб перестати відчувати себе радісно, і тому справді відчуватимуть, що вони перебувають на режимі харчування (і скидають кілограми). Ви не хочете регулярно відчувати голод, щоб скинути кілограми! Режим харчування Дукана - це режим харчування з низьким голодом, ви не повинні відчувати голод, коли дотримуєтесь цієї програми зниження ваги. Якщо ви справді відчуваєте голод, з'їжте одну річ (якщо вона є в списку дозволених страв!)
2. Недостатній вибір у вашому режимі харчування
Поки ви вперше починаєте з режиму харчування Дукана, вам, можливо, доведеться кілька разів звертатися до електронної книги режиму харчування Дукана. Цілком потрібно ще раз перевірити, яке харчування дозволено, а що заборонено. Кожен тиждень-два може зайняти запам’ятовування списку, щоб складання режиму харчування Дукана приємними стравами в сукупності перетворилося на другу природу. Для деяких людей, як тільки вони виявляють їжу, яку вони із задоволенням споживають, вони продовжують із цією їжею, обмірковуючи, що простіше просто дотримуватися того, що, на їхню думку, є безпечним і простим. Повернення до цього плану полягає в тому, що час їжі швидко змінюється на повторюваний і нудний. Як тільки повноцінне та з нетерпінням очікуване вирішення їжі перетворюється на страшну клопотану. Отже, щоб не переодягатись хворим від простого вигляду індичих шашликів у соусі Тікка та М’ята (наприклад), переконайтеся, що знадобиться час на експерименти та розширення меню режиму харчування Дюкана.
3. Постійно наступаючи на ваги
Втрата навантаження на режим харчування Дюкана, особливо протягом штурмової секції, може бути дуже швидкою. Дієти отримають спонукальний звук, наступаючи на ваги, щоб побачити, як кілограми падають. Тим не менше, вага коливається протягом усього дня. Ваги можуть представляти захоплюючу нестачу кількох кілограмів протягом ранку, проте представляють, що ви справді набрали фунт за півдня! У майбутньому, можливо, спостерігатиметься зниження ваги та набуття ще однієї нинішньої ваги. Це непотрібно засмучує.