5 помилок здорового харчування, які заважають схудненню - фітнес - Hindustan Times
Дієта для схуднення: харчуватися здорово, але не худнути? Ви можете обрати неправильну їжу, яка робить вас більш голодними та схильними до переїдання. Ось що ви повинні їсти замість цього.
Автор: Asian News International, Asian News International
Прагнучи до втратити вагу? Згідно з дослідженням, неправильний вибір їжі (незалежно від кількості) може призвести до тяги до нового. Коли йдеться про придушення голоду, справа не в тому, коли ви їсте; мова йде про те, що ви їсте. Якщо ви хочете схуднути, приборкайте апетит, уникаючи продуктів, які роблять вас більш голодним.
Кетлін Аллеом, дієтолог і вчений з фізичних вправ, перерахувала ряд їстівних продуктів, яких слід уникати під час дієти:
Солоні закуски: Закуски, консервовані натрієм, зазвичай високо рафіновані, не наповнюючи вас. Дослідження показує, що додана сіль змушує людей їсти більше. Крім того, весь натрій залишає вас спраглим.
Салати: Салати є втіленням обідів, сприятливих для дієти, але якщо ваш салат - це капуста, огірок та шпинат, то, швидше за все, ви не отримуєте достатньої кількості їжі, щоб утримати вас до обіду. Додавання заливки білка (варені яйця, курка, лосось або бобові), з повільно горітими вуглеводами (наприклад, смажена солодка картопля, кукурудза або коричневий рис) і трохи жиру (фета, горіхи, насіння, тахіні або авокадо) може допомогти вгамувати голод.