5 порад, як допомогти розпочати подорож у схудненні
Зараз новий рік, і ви готові зайнятися зниженням ваги. Ця публікація ділиться порадами щодо того, як розпочати або перезапустити свою подорож для схуднення.
Щасливого Нового року! Тепер, коли канікули закінчились, настав час зосередитись на своїх цілях у галузі здоров’я. Для багатьох з нас це означає схуднення. Ось 5 порад, які допоможуть вам під час подорожі для схуднення:
1. Встановіть реалістичну цільову вагу
Чому ви худнете і скільки потрібно схуднути? Це одна з найважливіших речей, над якою слід подумати перед тим, як розпочати план. Якщо є серйозна проблема зі здоров’ям, яка вимагає втрати ваги, то розумно знати, скільки ваги потрібно втратити, щоб зменшити ризик для здоров’я. Для більшості з нас із зайвою вагою втрата 10% від початкової маси тіла є найважливішим досягненням у зниженні ваги з точки зору зниження ризику для здоров’я. Це також найважливіша цільова вага, яку слід витримувати постійно. Наприклад, якщо ви важите 300 фунтів, першою віхою є втрата 30 фунтів при цільовій вазі 270 фунтів. Навіть якщо ви не худнете більше, збереження цих 30 фунтів назавжди матиме позитивні наслідки для здоров’я. Святкуйте та визнайте ці важливі досягнення, що змінюють стан здоров’я!
Чому ви намагаєтеся схуднути тим, хто вже має здорову масу тіла? Чи може добре розроблена програма тренувань краще відповідати вашим бажанням змінити форму або визначення? Якщо ви боретеся з поганим іміджем тіла, тоді розглядайте терапію або консультування як ключову систему підтримки.
2. Знайдіть час для схуднення
Щоб схуднути, потрібен час і відданість. Щоб споживати менше калорій, вам доведеться навчитися робити це, не завдаючи собі шкоди, не їсти їжу, яку ви ненавидите, і головне, не надто голодуючи. Крім того, потрібен час, щоб бути більш фізично активними. Це може означати менше часу для інших видів діяльності. Дотримуйтесь свого здоров’я і приділяйте час для схуднення. Це допоможе, якщо ви заплануєте дії у своєму календарі - наприклад для покупок, приготування їжі, пошуку більш здорових страв, прогулянок по кварталу або відвідування тренажерного залу.