Чи може їжа мати негативні калорії Дієтолог розвінчує ідею
Дієти є скрізь, але вживання їжі з «негативною калорією», наприклад, селера та грейпфрут, може сприяти зменшенню ваги?
Калорія - це одиниця енергії, яка зазвичай виражається у кілокалоріях (ккал) для вмісту енергії в їжі. Теорія, яка стоїть за продуктами з негативною калорійністю, полягає в тому, що деякі продукти мають менший вміст калорій (енергії), ніж кількість енергії, необхідної для перетравлення та всмоктування їжі в організм. Теоретично це звучить правдоподібно. Але насправді навіть найкалорійніші продукти, такі як селера, містять більше калорій, ніж потрібно для їх розщеплення та засвоєння в організмі.
Наші енергетичні потреби складаються з трьох компонентів:
- Енергія, необхідна для підтримання тіла в спокої, це енергія, необхідна нашому тілу для здійснення основних процесів, щоб ми могли жити.
- Термічний ефект від прийому їжі, який полягає у збільшенні швидкості метаболізму після їжі, в той час як їжа перетравлюється і всмоктується.
- Додаткова енергія, необхідна для активності та фізичних вправ.
З них для термічного ефекту використовується найменше калорій - близько 10% енергії, яку ми вживаємо. Іншими словами, приблизно десята частина споживаних калорій використовується для переробки їжі - це включає пережовування їжі, переміщення її через травна система, поглинаючи поживні речовини і зберігаючи надлишок енергії.
Такі продукти, як селера, грейпфрут, брокколі, помідори та огірки, всі рекламували як продукти з негативною калорійністю, але немає наукових доказів, що підтверджують цю ідею. Незважаючи на те, що це дуже низькокалорійна їжа, з їх кількістю від 7 до 30 ккал на 100 г, для їх переробки все ж потрібно менше енергії, ніж це. Це пов’язано з тим, що вони містять велику кількість води та клітковини, які мають дуже низькі енергетичні витрати.