5 порад, як уникнути емоційного харчування під час канікул Сімейна практика на Сімейній практиці Сімейної медицини
Незалежно від того, чи боретесь ви з бажанням протистояти інтенсивній тязі до їжі або хочете зробити кухні на кухні, протистояти емоційному харчуванню може бути важко. Справжня проблема полягає не в їжі в наших холодильниках, а в негативних емоціях і стресах, які переслідують наш розум. Емоційне харчування може ускладнити досягнення цілей щодо схуднення та здоровіше життя. Зіткнувшись із складною проблемою, можна вжити заходів, щоб відновити контроль над своїми харчовими звичками .
На сімейній практиці Creekside в Cypress, Техас, доктор медичних наук Хаммад Куреші спеціалізується на сімейній медицині та займається підтримкою здорового розуму та тіла.
Що таке емоційне харчування?
Використання їжі як випадкового підбору може забезпечити природне зняття стресу. Однак не слід регулярно вживати солодкі закуски чи шкідливу їжу як механізм емоційного подолання. Щоразу, коли ви відчуваєте бажання дотягнутися до дверцят холодильника, подумайте, як переїдання в хвилини лиха утримує нездоровий цикл. Не дозволяйте таким емоціям, як стрес або злість, перешкоджати позитивним змінам.
Деякі фактори, які викликають емоційне харчування, можуть включати
- Стрес на роботі
- Втома
- Існуючі проблеми зі здоров’ям
- Проблеми відносин
- Фінансові труднощі
Навчитися правильно заспокоювати негативні емоції може допомогти розірвати цикл прийому їжі, щоб задовольнити свої емоції, а не фізичний голод. Вживання конкретних заходів для контролю над цими імпульсами зрештою призводить до здорового способу життя. Ці заходи допомагають адекватно боротися зі своїми емоціями, вирішуючи ті почуття, які викликають переїдання,
Поради щодо уникнення емоційного харчування
Під час свят скрізь є спокуса їжі. Це також напружений і напружений час для людей, які бігають, купуючи подарунки або виїжджаючи за місто, щоб відвідати друзів та родину. Ось кілька порад, як приборкати апетит до наступного сезону запоїв.
Знайдіть альтернативні способи підживити свої почуття
Може здатися, що дотримання дієти пропонує правильне рішення для стримування емоційного харчування. Обмежувальний характер дієт часто ускладнює людей, які не мають свідомого контролю над своїми харчовими звичками. Щоб припинити емоційне харчування, вам потрібно знайти альтернативи досягненню емоційного наповнення. Коли емоції переймають харчовий процес, негайна розплата з їжею не є правильною відповіддю з кількох причин.