5 порад про те, як схуднути від норвежця, який живе в Америці
Від створення точки вправ у вашому домі, щоб отримати поради щодо того, як не саботувати ваші зусилля щодо схуднення, я взяв інтерв’ю у свого норвезького друга Хеге, який зараз живе в Штатах для читачів MyNetDiary про 5 порад щодо схуднення з європейської точки зору.
Оскільки моя сусідка по норвезькому коледжу Хеге тепер має докторську ступінь. в галузі сприяння здоров’ю та фітнесу і прожила в Америці один рік зі своїм чоловіком та трьома синьоокими, русявими синами, я взяв у неї інтерв’ю для наших читачів MyNetDiary про 5 порад щодо схуднення з європейської точки зору.
1. Створіть точки для вправ у своєму будинку.
Оскільки Хеге прекрасно усвідомлює, що коли людина працює повний робочий день і має сім’ю, що часто важко призначити тренування тричі на тиждень, вона рекомендує розміщувати різні деталі різного тренажерного обладнання, такі як 5 фунтів ваги та еластичні гурти в певних районах вашого будинку, так що коли ви побачите їх, ви будете ними користуватися. Це не означає, що внизу перед телевізором; це означає в пральні, спальні та ванній. Навіть лише 10 повторень допоможуть вам схуднути і наростити м’язи. Ось як виглядає будинок Геге в Техасі:
- Пральня - це місце, де розташовані смуги опору. Перегляньте це двохвилинне відео http://youtu.be/hKxcMCUXpsI, щоб дізнатися, як користуватися стрічками, щоб між завантаженнями білизни можна було повторити 10 - 15 повторень.
- Кімната Master Master - це місце, де розміщені м'яч та килимок для стійкості. Перегляньте це трихвилинне відео http://youtu.be/f9d5d_nRmCI, де ви знайдете кілька швидких вправ зі стійкістю до м’яча. Під час телефонних дзвінків сідайте на м'яч швейцарців/стабільності, щоб зміцнити своє ядро та покращити поставу.
- Головна ванна кімната - це два ваги вагою 5 фунтів. Перегляньте це двохвилинне відео http://youtu.be/DcI8y7w5Qgo про вправи для тонування рук для 5-кілограмових ваг, які допоможуть вам виглядати чудово в цій літній сукні.