5 порад щодо щоденної детоксикації - Мережа жіночого здоров’я
Шеррі Янг, Р.Н., медсестра-вихователь
F або потужна детоксикація, вам не слід звертатися до радикального очищення, покарання на пості чи неприємних чисток.
Натомість вибирайте природну детоксикацію, тому що це краще для вас і - що ще більш важливо - це дозволяє вашим власним шляхам детоксикації позбавити ваше тіло від токсинів, як передбачалося. Ваша печінка, нирки, кишковий тракт і шкіра вже кожну хвилину щодня виводять з вашої системи дивовижну кількість токсинів і отрут.
Але кілька простих порад та підказок можуть полегшити вашому організму природну детоксикацію, щоб ви відчували себе чистими, чистими та енергійними щодня.
Що таке природна детоксикація?
Зараз ви детоксикуєте природним шляхом. Кожного разу, коли ви потієте, чхаєте, плачете, какаєте і пісяєте, ваші природні шляхи детоксикації виводять токсини, отрути та відходи з вашого тіла.
Все, що ви їсте, п'єте, вдихаєте та всмоктуєте, приносить багато поганого, поряд з поживними речовинами та корисними інгредієнтами. Всі ці токсини повинні бути розщеплені, перероблені та виведені з вашої системи.
Ваша травна система є точкою входу для поганих речовин, які потім подорожують по вашому тілу. Він сортується та вилучається здебільшого за допомогою суперзоряного органу для детоксикації: печінки. Оскільки ваша печінка має понад 500 робочих місць, щоденне оновлення детоксикації повинно починатися з більшої уваги та підтримки цього ключового органу детоксикації.
1. Дайте своїй печінці інструменти для виконання своєї роботи.
Для природної детоксикації немає нічого важливішого, ніж сильна, здорова функція печінки, тому бажано забезпечити певний цільовий рівень ТШХ. Дослідження показують, що розторопша або силімарин можуть захистити печінку від певних токсинів, включаючи певні ліки і, можливо, навіть алкоголь.
Яблучний оцет прославився своїми якостями, що підтримують здоров’я, які виходять далеко за межі кухні, включаючи його використання як природну основу для детоксикації. Щоб щодня виводити токсини з печінки із навколишнього середовища, змішайте 1 чайну ложку оцту в ситці у 8-унційній склянці відфільтрованої води, додаючи мед або інші ароматизатори, якщо хочете.
Магній необхідний для природного детоксикації, а також використовується як мінімум у 300 окремих ферментних системах, але його може бути важко отримати щодня. Хорошими джерелами їжі для магнію є листові зелені овочі, чорна квасоля, вівсянка, авокадо, горіхи, насіння та банани. Отримання додаткового магнію як цитрату магнію - це перевірений спосіб підтримувати регулярний рух кишечника - важливий крок у природному процесі детоксикації.
Антиоксиданти дуже корисні для здорової роботи печінки, оскільки вони можуть запобігти або навіть зупинити пошкодження, спричинені вільними радикалами кисню. Оскільки антиоксиданти нейтралізують шкідливі вільні радикали, вони підтримують природні процеси очищення вашого організму. Отримайте антиоксиданти у різнокольорових фруктах та овочах, горіхах, цільнозернових продуктах та чаї. Щоб збільшити споживання антиоксидантів, спробуйте добре засвоюється антиоксидантну добавку.
2. Насолоджуйтесь трохи більше сну.
Коли ви спите, ваші клітини та тканини поправляються самі. Оскільки ви не їсте, ваші процеси елімінації нарешті мають можливість наздогнати. Навіть ваш мозок детоксикує і вимиває токсичні молекули, які накопичуються під час неспання.
Значна частина того, чому ви відчуваєте себе таким бадьорим після міцного сну, зумовлена детоксикацією, яка відбувається в цей щоденний час простою. Одне дослідження припускає, що найпопулярніша поза для сну - на боці - найкращий спосіб заохотити видалення відходів з мозку. Тож, якщо ви вже не такий, перетворіться на бічного спального місця і насолоджуйтесь довгим детоксикаційним дрімотним сном.