5 Порад щодо зниження ваги сили волі; Хитрощі для успіху
Якщо ви готові до значних, здорових змін у своєму житті, ви можете подумати, що процес починається у вашій свідомості ... з дивовижною силою волі. Хоча багато людей бажають, щоб вони знали, як збільшити силу волі, щоб робити такі речі, як не їсти це печиво, регулярно займатися спортом або лягати спати раніше, насправді, сила волі - це лише одна частина загадки. Коли мова заходить про те, як набрати силу волі для схуднення, вам потрібно і те, і інше розумова сила і позитивні дії до своїх цілей.
З огляду на це, багато людей неправильно розуміють, що насправді означає термін "сила волі" - і вплив, який він може реально мати. Хоча сама сила волі не матиме великого ефекту, сила волі в поєднанні зі знаннями може допомогти вам успішно вести здоровий спосіб життя.
У цій статті ми збираємось поглянути на різні типи сили волі і як ви можете неправильно використовувати цю потужну розумову силу. Крім того, ми розглянемо конкретні кроки, які ви можете зробити, використовуючи силу волі, щоб досягти здорової ваги та відчути себе якнайкраще.
Що таке сила волі, справді?
Коли ви думаєте про силу волі, ви, мабуть, уявляєте собі можливість утриматися від відвідування десертного столу на роботі або відмови від купівлі 6 упаковок соди в продуктовому магазині. Але загалом це не дає точного визначення сили волі.
Хоча вам потрібна сила волі, щоб успішно виконати вищезазначені дії, використовувати її самостійно в таких ситуаціях, як правило, не ефективно. Натомість вам доведеться виконати фонову роботу. Ви повинні бути озброєні інформацією про те, як здоровий спосіб життя насправді може покращити ваше життя ... від вашого фізичного до вашого психічного здоров’я. Щоб сила волі мала ефект, вона повинна повністю відповідати вашим цілям і цінностям.
Отже, вашим першим кроком має бути роблячи здоров’я однією з найвищих цінностей. Як тільки ви це зробите, сила волі - це душевна сила, що лежить в основі фізичних кроків, необхідних для життя відповідно до цього нового набору цінностей.
3 типи сили волі
Як вже згадувалося, сила волі - це душевна сила, але насправді є три способи її використання, і багато людей роблять це неправильно ...
Ви можете переглянути силу волі одним із 3 способів ...
1) Потужність "Я не буду"
Більшість людей помилково сприймають силу волі як «я не буду», думаючи, що вони можуть сказати собі, чого не можна робити для схуднення, і вони успішно припинять робити це. Дослідження показують прямо протилежне; В основному, якщо ви кажете своєму мозку не робити чогось (наприклад, їсти цукерки), замість цього він досить часто буде думати про цукерки, поки зрештою ви не поступитесь і не отримаєте трохи.
Замість того, щоб зосередитись на “не можна” та негативному, найважливішим аспектом, коли йдеться про силу волі, є розгляд позитивного, вибираючи позитивний метод сили волі, такий як ...
2) Влада “Я буду”
Другий спосіб використання сили волі сходить до ідеї першого отримання знань. Якщо ви розумієте, чому вам потрібно ставати здоровішими (хотіти б жити довше, бути більш мобільними або мати можливість грати зі своїми дітьми), у вас тоді є мотивація рухатись далі із здоровим планом життя.
Використовуючи ці знання, ви можете проявити силу «Я буду», яка в основному приймає рішення про більш здорову закуску, як яблуко та арахісове масло, порівняно з пакетом чіпсів - навіть якщо ви жадаєте мішка чіпсів. Фокус у тому, що вам доводиться вибирати здоровіші речі, які вам все ще подобаються і які приносять задоволення - а потім використовуйте силу "Я буду", щоб визначитися з ними.
3) Потужність “Я хочу”
Цей останній тип сили волі є найефективнішим, і це здатність бачити минулі свої тяги до довготермінової мети, яка відповідає вашим цінностям. Іноді вам доводиться вибирати складнішу річ, але ваша сила «я хочу» нагадує вам про цінність довгострокової мети.
Поради щодо схуднення для схуднення
Сподіваємось, ви тепер розумієте різні типи сили волі, і як сили «я хочу» і «я хочу» набагато ефективніші, ніж сила «я не буду»; Але не зупиняйтесь на досягнутому! Ви насправді повинні встановити кроки дій, які потім працюватимуть рука об руку з вашою силою волі, щоб внести тривалі зміни у своє життя (не лише тимчасові, без коріння у ваших цінностях). Ось наші найкращі поради, які допоможуть вам це зробити ...