5 пози йоги або асани для підтягнутих стегон і стегон PINKVILLA

Хочете зміцнити і привести в тонус стегна і стегна? Тоді переконайтеся, що ви витримали трохи часу і дотримуєтесь цих пози йоги.

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя або працюєте за робочим столом, то велика ймовірність того, що спина може постраждати через безперервне сидіння, помилкові пози та звички. Ці фактори також призводять до збільшення жирових відкладень. Занадто багато сидіння може навіть призвести до синдрому мертвої попи, і навіть можна відчути біль, скутість і м’язові потяги серед інших. Але замість того, щоб турбуватися про це, можна тонізувати їх стегна та стегна за допомогою йоги.

Так, йога-асани, що тонізують стегна та стегна, можуть допомогти вам позбутися болю та зменшити ймовірність травм. Асани також не тільки покращать кровообіг, зміцнять стегна та суглоби та приплив енергії, але також зменшать жир навколо тазової області, тим самим допомагаючи повернути форму.

1. Utkatasana (Поза стільця)

За допомогою цієї асани можна тонізувати коліна, стегна, щиколотки та литки. Це допомагає розтягнути хребет, стегна, а також м’язи грудей. В основному, це працює на нижній частині тіла, спині, руках і плечі. У цій позі потрібно імітувати сидіння на стільці і задіяні сідничні м’язи, квадрицепси та литкові м’язи. Також не забудьте тримати спину прямо, витягнувши руки. Займіться всю спину, плечі, а також живіт. Уникайте того ж, якщо у вас хронічний біль у коліні або проблема, артрит, вивих щиколотки. Стежте за цим відео, щоб дізнатись більше.

---