5 правил ранкових тренувань
Не починайте свій день ненавидіти життя. Випустіть себе за двері, і кров тече з цими ранковими тренуваннями!
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Ранки - це, прямо кажучи, пекло для деяких з нас. Звук будильника, що бурхливо дзвенить у наших вухах, вириває нас з відпочинку і миттєво призводить до поганого настрою. Найгірше за все, ми повністю усвідомлюємо поганий настрій, але вважаємо, що не в силах це зупинити. Потрібно почекати, поки настрій згорить, і сподіватися, що ми не зробимо нічого, про що пізніше пошкодуємо.
Звук будильника, що бурхливо дзвенить у наших вухах, вириває нас з відпочинку і миттєво призводить до поганого настрою.
Мабуть, не повинно бути так. Зрештою, те, як ви прокидаєтесь вранці, впливає на решту вашого дня - включаючи дієту та тренування. Якщо ви починаєте з неправильної сторони ліжка, ви, швидше за все, підіб'єте холодильник і домінуєте над тим чізкейком, який ви накопичували для свого повторного годування, або викладете необдумані висловлювання у Facebook, можливо, наполовину задля догляду, і в кінцевому підсумку вам доведеться скоротити час у тренажерному залі, бо ви запізнюєтеся Поганий ранок стає поганим днем.
Хоча це може здаватися прокляттям, ви не приречені бути ні «ранковою людиною», ні ранковим тролем. Існує спосіб, як ви можете прокинутися краще, поліпшити свій настрій, підвищити обмін речовин, підготувати своє тіло для нарощування м’язів та подрібнення жиру, і вийти з дверей, відчуваючи енергію. Найкраще, це займає лише кілька хвилин. І так, я приймаю готівку, велике спасибі.
Задумавшись, я навчу вас, як робити це безкоштовно, в надії, що світ стане щасливішим і дивовижнішим місцем. Або, принаймні, щоб зменшити шанси того, що мені, можливо, доведеться нести тягар вашого ранкового лиха в майбутньому.
Без зайвих сумнівів, дозвольте мені познайомити вас з нейронними ранковими буквами.
Нейтральний What-Ing What-Ers?
Концепція нейронного ранкового праймера (НМР) проста. Це невелике 5-10-хвилинне тренування з вагою тіла в стилі ланцюга, стратегічно запрограмоване для пробудження вашої нервової системи, припливу крові, викидання гормонів у надмірну швидкість та введення величезної кількості кисню в ваше тіло, тим самим вбиваючи ваш мозок у продуктивність режимі.
Я прописував їх для клієнтів протягом останніх п’яти років або близько того, але я не стверджую, що їх винайшов. Концепція має безліч інших назв і використовується з самого початку бодібілдингу. Якщо ви прочитали останню книгу Арнольда «Загальна відкликаність», ви знайдете всередині кілька сторінок, де описуються його ранкові рутини, разом з іншими олімпійцями. Джон Романіелло виступав за щось подібне, називаючи їх "викликами нейронного пробудження", а інші тренери використовували різні імена. І якщо ви поговорите з людьми йоги, ви знайдете багатьох, хто застосовує процедури привітання сонця відразу після виходу з ліжка.