5 правил схуднення від дієтологів, які слід порушити
Найчастіше дієтологи наповнені блискучими ідеями, які допомагають їсти здоровіше, залишатися стрункішою та жити довше. Але час від часу гуру їжі забуває, що ми, інші, маємо обмежений час, кошти та силу волі. Тож ми зібрали сім найпростіших для проковтування пропозицій експертів і замінили їх однаково здоровими порадами, якими може насправді користуватися нормальна людина.
Порада: Здавайте вісім склянок води на день
Чому це марно: Мочитися кожні 20 хвилин серйозно заважає життю.
Справжня угода: Вірте чи ні, квота на вісім склянок не закарбована в камені. Так, ми повинні добре зволожуватись, але якщо ваша сеча прозора або близька до неї, ви, мабуть, отримуєте достатню кількість рідини. Якщо він неоново-жовтий, освітлюйте речі, додаючи одну-дві склянки на день. Як тільки ваше тіло налаштується на отримання більше рідини, додайте ще одну, каже дієтолог Карен Бензінгер. І не забувайте, що всі рідини - включаючи чай, сік, навіть тонік у вашому горілчаному напої - допомагають підтримувати ваше тіло достатньо насиченим.
Порада: Не пийте сік - це цукрова бомба
Чому це марно: Сік є основним продуктом для сніданку, і він необхідний для смузі.
Справжня угода: Існує велика різниця між 100-відсотковим соком і пляшкою цукрової води з видавленою кількістю журавлини. Так, у соку багато солодкого, але 150-міліметровий стакан 100-відсоткового соку також вважається повноцінною порцією фруктів і забезпечує багато однакових вітамінів та антиоксидантів, що робить його вартістю час від часу поспішати з цукром. Поки ви п'єте 100-відсотковий сік (з концентрату добре) і обмежуєтесь однією склянкою від 150 до 250 мл на день, ви не порушуєте жодних правил правильного харчування.