5 причин, чому ви не можете перестати їсти шоколад (і як це виправити!) - Стратег охорони здоров’я
Більшість з нас любить шоколад. Шоколад солодкий, смачний і декадентський. Але деякі люди вважають, що їм не можна довіряти навколо шоколаду - майже як ви знаєте, що якщо хтось залишає вас без нагляду з вашим улюбленим, один або два квадрати закінчуються цілим сімейним кварталом. # винний
Існують різні причини, чому ви не можете перестати їсти шоколад - деякі фізичні, а інші емоційніші чи ментальніші. Сьогодні я розгляну вам 5 основних причин, через які люди не можуть перестати їсти шоколад, і те, що ви можете з цим зробити.
Ви їсте недостатньо продуктів із низьким рівнем ГІ
Твоє тіло добре говорить, коли йому потрібно щось підвищити рівень цукру в крові. На жаль, це не так добре допомагати вам вибирати здорові варіанти!
Якщо ви вживаєте продукти з високим вмістом цукру та вуглеводів, цукор швидко потрапить у ваш кровотік. Це дає вам швидкий заряд енергії, але тоді організм накопичує зайве. Це призведе до падіння рівня цукру в крові, і ваше тіло знову буде вимагати їжі.
З іншого боку, продукти, які містять більше клітковини, білків та здорових жирів, уповільнюють засвоєння цукру, що призводить до стійкої енергії протягом більш тривалого періоду.
Найпростіший спосіб це виправити? Переключіть варіанти перероблених вуглеводів на варіанти з низьким вмістом ГІ, такі як цільнозернові та коренеплоди, щоб збільшити клітковину та уповільнити засвоєння цукру.
Для додаткового ефекту збалансування цукру в крові переконайтесь, що кожен з’їдений прийом їжі збалансований, включаючи порцію білка, корисних жирів та фруктів/овочів разом із вуглеводами.
Ви жадаєте мінералів
Якщо ви божевільні від темного шоколаду, можливо, у вас мало мінералів, що містяться в какао. Чорний шоколад є хорошим джерелом мінералів, включаючи залізо, магній, цинк та марганець.
Багато людей, особливо жінки, можуть відчувати дефіцит цих життєво важливих поживних речовин. Отже, ваша одержимість темним шоколадом може бути способом корекції низького рівня одного або декількох мінералів.
Найпростіший спосіб це виправити? Почніть з аналізу крові, щоб перевірити відсутність недоліків. Тоді збільште споживання цілісних продуктів, багатих мінералами, включаючи овочі, горіхи, насіння, цільнозернові, псевдозерни, такі як кіноа, яйця та високоякісне м’ясо.