5 причин зробити хумус частиною вашої дієти - Блог HealthifyMe

вашої

Пересуньте сальсу, звільніть місце для хумусу. Арабський діп/спред із вареного та розтертого нуту, змішаного з тахіні, оливковою олією, лимонним соком, сіллю та часником, став одним із найпопулярніших засобів харчування у всьому світі.

Ми даємо вам п’ять причин прийняти рух хумусу:

  1. Це може допомогти контролювати вагу:У хумусі багато білка та заліза, що призводить до відчуття ситості. У підсумку ви відчуваєте себе ситішими довше протягом дня. Хумус також робить чудову закуску, багату білками, щоб отримати заряд енергії перед тим, як відправитися в спортзал.
  2. Він може тримати холестерин під контролем:Недавнє дослідження показало, що вживання нуту щодня може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину.
  3. Це один із найздоровіших спредів:Подружте з хумусом, якщо хочете додати клітковину у свій раціон. Він має низький вміст жиру і робить чудовий смак для бутербродів. Спробуйте це як єдине найкраще занурення на наступній вечірці. Більше немає гуакамоле, вершкового сиру чи цацикі.
  4. Це дуже універсально:Хумус є дуже настроюваним, і ви можете створити свої власні сорти з чилі, шпинату, едамаме, лимонної трави, огірка, коріандру, петрушки, карамелізованої цибулі, пасерованих грибів, цілого нуту, оливкової олії, крутих яєць, паприки, оливок та горіхів. Також популярний хумус, змішаний з червоним перцем або в’яленими помідорами.
  5. Це дуже просто зробити:Приготувати хумус може майже кожен - вам потрібні лише інгредієнти та міксер/кухонний комбайн.