5 прийомів, які допоможуть вам швидко пройти перший переривчастий рух від Rike Aprea Wellness

Пост нелегкий. Якщо ви до цього не звикли, ви можете почуватись голодним або капризним або тим і іншим. Психічний виклик часто складніший, ніж фізичний. Їсти приємно, це може відволікти вас від незручних думок або допоможе зволікати із завданнями, які ви не хочете робити.

прийомів

Я часто використовую їжу, щоб «відпочити» або «підготуватися» до роботи, і в цьому немає нічого поганого. Але якщо їжа стає заміною відпочинку - чи що-небудь ще з цього приводу - вам слід переглянути цю поведінку. Голодування може бути чудовим способом їх розбити і від'єднати певні "результати" (наприклад, почуття розслабленості чи часу для себе) від їжі.

Ось кілька порад, які допоможуть вам пройти свій перший піст і зробити переривчасте голодування частиною здорового способу життя. *

Використовуйте додаток для посту, щоб відстежувати ваш прогрес і залишатися мотивованим.

Згідно з дослідженням Університету Кентуккі, самоконтроль може покращити прихильність до прийняття нових здорових форм поведінки, таких як фізичні вправи. Я зробив те саме спостереження зі своїми клієнтами: ті, хто використовує програми для відстеження, більш відповідають їхнім зусиллям. Існує багато програм для посту. Мої улюблені - «Швидка звичка» або «Нуль».