5 пріоритетів оптимального здоров’я; живе щонайменше
Як я писав у своєму вчорашньому дописі в Instagram, ви отримуєте те, що даєте своєму тілу. Мої стосунки з моїм тілом пережили стільки всього за все моє життя. Тоді, коли я був змагальним фігуристом, моє здоров'я не було для мене пріоритетом - продуктивність та результати були. Я не зовсім зрозумів масштаб концепції, що тіло, яке я мав тоді, буде тим самим тілом, яке я мав через 80 років.
Те, як я зараз ставлюсь до свого здоров’я та тіла, значно відрізняється, ніж навіть два роки тому до моєї операції, або кілька років тому, коли я вирішив стати тренером і зробити своє здоров’я та фізичну форму своїм життям. Зараз я набагато більше поважаю своє тіло - і через усі мої аутоімунні проблеми, які змусили мене по-справжньому відточити, як я поводжусь зі своїм тілом, я на цьому шляху навчився так багато, як визначати свої пріоритети.
Насправді у всіх клієнтів, що навчаються, одна і та ж мета. Оптимальне здоров’я. Оскільки оптимальне здоров’я дорівнює почуванню міцного та здорового, почуття фізичної форми і, мабуть, виглядає досить чудово, оскільки вони, як правило, йдуть рука об руку.
Коли я вперше пояснюю їм свою загальну ієрархію пріоритетів з точки зору тренера для досягнення оптимального стану здоров'я, деякі можуть бути здивовані порядком ранжування. Зрештою, моє звання офіційно - особистий тренер/тренер з фітнесу - як я бог оцінив тренування так низько?!
Тому що ці пріоритети для оптимального здоров’я схожі на піраміду. Без єдиного фундаменту ви не можете сподіватися успішно досягти наступного рівня. Як ви думаєте, що збираєтеся тренуватися настільки важко, наскільки це можливо, з 5-годинним сном і гарячою якісною їжею в організмі?
Мене це не так турбує, коли люди скаржаться, якщо вони втомлені, незадоволені своїм здоров’ям або їхнє тіло відчуває дерьмо, бо ніхто з нас не ідеальний, і всі ми були там! ОДНАКО, це мене спонукає, коли вони це роблять, але тоді є кулі, щоб поводитись як жертва і дивуватися, чому це трапляється з ними ... коли вони є тими, хто вирішив не тримати марафон до Netflix до 2 години ночі, їсти піцу і випити пляшку вина соло. Ваш щоденний вибір важливий.
Ви знаєте цю приказку: ставись до інших так, як ти любиш, щоб з нами поводились? Те саме стосується і вашого тіла. Ставтеся так, як хочете, щоб до вас ставились. Справа в тому, що коли ви плекаєте і підтримуєте своє тіло, воно повертається вам у відповідь. Отже, як нам переконатися, що ми визначаємо пріоритети того, що нам потрібно для оптимального здоров’я? Я розбиваю це для вас прямо тут:
1. Сон
Сон - це святий Грааль здоров’я та фізичної форми. Це чарівний час, коли ваше тіло обробляє всю роботу та події вашого дня. Без адекватних 7-8 годин сну на ніч, ваше тіло починає руйнуватися з негайними короткочасними ефектами, а також сприяє довгостроковим ефектам. Це зупиняє ваш прогрес у фітнесі, підвищує апетит до недоброї їжі, погіршує ваш метаболізм і гормональний баланс, а також запрошує на створення нових шкідливих звичок, таких як збільшення споживання кофеїну та поганий вибір харчових продуктів. Без належного сну решта піраміди розвалюється.