5 природних джерел вітаміну В9, необхідних у вашому раціоні
Автор: Таня Тарафдар | Опубліковано: Вівторок, 16 вересня 2014 р., 19:23
Вітамін B9, також відомий як фолієва кислота, необхідний для належного здоров'я та метаболізму вашого організму.
Є ціла низка причин, чому важливо отримувати достатню кількість фолієвої кислоти. Мабуть, найважливішим є клітинний ріст і регенерація. Це дозволяє організму виконувати багато важливих функцій, таких як синтез і відновлення ДНК, вироблення еритроцитів і профілактика анемії. Фолієва кислота є каталізатором, який стимулює апетит. & nbspТакож прочитайте - Як нестача вітамінів впливає на вашу шкіру?
Вітамін В9 контролює рівень холестерину в серці, перевіряє концентрацію гомоцистеїну в організмі та знищує шанси на рак кишечника та шийки матки. Інші переваги включають поліпшення клітин та нарощування м’язів. Це також сприяє травленню. Ця необхідна поживна речовина є дуже ефективною для лікування депресії та тривоги. Фолієва кислота надзвичайно важлива для вагітності та лактації для забезпечення належного розвитку плода.
Хоча вітамін В9 часто приймають як дієтичну добавку, багато продуктів служать здоровими та природними джерелами цього необхідного вітаміну.
Джерела вітаміну В9
Зелені листові овочі: Листяні овочі надзвичайно насичені поживними речовинами з великою кількістю необхідних вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів та потужних антиоксидантів, які допоможуть вам підтримувати роботу організму. Овочі, такі як шпинат, горох, салат і зелень ріпи, є важливим джерелом вітаміну В9. Лише одна велика тарілка цієї смачної листової зелені може забезпечити вам майже всі щоденні потреби у фолієвій кислоті.