5 продуктів, які допомагають поповнити велосипед електролітів
Пропустіть солодкі спортивні напої та виберіть фрукти, овочі, молочні продукти та цільні зерна, багаті на поживні речовини, щоб замінити втрачені мінерали.
Поповнити правильний шлях
Більшість тренажерів можуть тренуватися, випиваючи воду після тренування, але спортсменам на витривалість - будь-хто, хто тренується для марафону або грає години тенісу на спекотному сонці - потрібно докласти додаткових зусиль, щоб поповнити мінерали, що вимиваються пітом. Звичайно, електроліти є стандартними для спортивних напоїв та енергетичних батончиків, але зазвичай вони супроводжуються рясною порцією калорій та доданого цукру.
Кращий спосіб поповнити електрично заряджені частинки, необхідні для підтримання рівноваги рідини в організмі та сприяння м’язовим та нервовим функціям, необхідним для спортивної діяльності: візьміть ложку та виделку.
"Їжа містить набагато більше електролітів, а також вітамінів та інших захисних для здоров'я сполук", - каже автор і спортивний дієтолог Ненсі Кларк, Р.Д. Ось як замінити п’ять основних електролітів здоровими цільними продуктами.