5 продуктів, які спалюють жир
Якщо є одна помилка, яка саботує дієти по всій Америці, це така: Думка, що їжа є вашим ворогом у битві проти жиру. Насправді, за словами дієтологів, деякі продукти насправді підсилюють ваш метаболізм, підвищуючи здатність організму спалювати жир.
Наповніть свою дієту цими 5 продуктами, і кілограми швидше відшаруються - і з набагато меншими стражданнями.
1. Яблука
Щоб утримати кілограми, їжте яблуко - або два - на день. У яблуках багато пектину, який зв’язується з водою та обмежує кількість жиру, який можуть поглинати ваші клітини. У яблуках також багато клітковини, що змушує вас почуватись ситими; численні дослідження показали, що вживання яблука за півгодини до години до їжі призводить до зменшення калорійності страви. Недавні дослідження показують, що вживання яблук має і інші переваги; антиоксиданти в яблуках, як видається, запобігають метаболічному синдрому, поєднанню високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску та переддіабету, що супроводжує потовщення навколо талії.
2. Овес
Неправильно просмолений щіткою "вуглевод", овес цільнозерновий і містить багато розчинної клітковини, тому він зменшує рівень холестерину та жиру в крові. Вони також високо оцінюють те, що дієтологи називають «індексом ситості», тобто овес має надзвичайну силу, щоб змусити вас почувати себе ситими. Овес повільно перетравлює їжу, тому він не підвищує рівень цукру в крові, і ви почуваєтесь насиченим до пізнього ранку. Вівсянка, як не дивно, одна з найкращих страв, яка також допоможе вам заснути. Найкраще підійде старомодний вівсяний і прокатний овес, що містить до 5 грамів клітковини на порцію, але навіть вівсяна каша швидкого приготування містить від 3 до 4 грамів клітковини на порцію.