5 програм із здоровим харчуванням, які перетворюють ваш телефон на дієту Assistant Bottom Line Inc.
Підсумок: наш дієтолог називає програми, які можуть вам найбільше допомогти
Еббі Геллман, MS, RD, CDN
Еббі Геллман, MS, RD, CDN, зареєстрований дієтолог, шеф-кухар із Нью-Йорка та власник кулінарної кухні.
Генрік Торстенсон
Генрік Торстенсон, генеральний директор та співзасновник Lifesum.
Джадсон Брюер, доктор медичних наук, доктор філософії
Джадсон Брюер, доктор медичних наук, експерт з уважності та наркоманії та творець Eat Right Now.
Марк Хаффман, доктор медичних наук, MPH
Марк Хаффман, доктор медичних наук, доцент, професор превентивної медицини у відділі епідеміології та доцент кафедри медицини у відділі кардіології в Північно-Західному університеті імені Фейнберга та співробітник FoodSwitch.
Дата публікації: 8 січня 2019 р
Зареєструйтесь, щоб стати Bottom Line Insider сьогодні!
Отримайте найновіші тенденції щодо здоров’я, життя та грошей
Існує буквально тисячі програм, пов’язаних з харчуванням, які стверджують, що вони допоможуть вам досягти певних харчових цілей та/або схуднути. Тож як уникнути посередніх (чи гірших) програм і знайти такі, які справді допоможуть вам? Bottom Line поспілкувався з зареєстрованим дієтологом Еббі Геллман, штат Джорджія, яка консультується з виробниками харчових продуктів щодо виготовлення більш поживних продуктів - і зареєструвалась у кількох розробників додатків, відомих своїми глибокими харчовими знаннями, - щоб запропонувати вам наступні п’ять додатків для здорового харчування, яких варто ваш час і допоможе вам досягти ваших харчових цілей ...
Для Бездумного Пожирача
MyFitnessPal. Якщо ви хочете схуднути, і ви, як правило, втрачаєте уявлення про те, скільки ви їсте, найкращим вибором є програма для ведення журналу їжі, така як MyFitnessPal, говорить Геллман. Ця база даних містить понад шість мільйонів харчових продуктів, завдяки чому дуже легко відстежувати, скільки калорій ви вводите у свій організм. Ви можете вводити цілі продукти або за допомогою смартфона сканувати штрих-код на упакованих предметах.
Тим не менш, ваш внесок повинен бути чесним і точним, особливо з точки зору ваших порцій, говорить Геллман. Додаток стане зрозумілим, якщо кількість споживаної їжі відрізняється від рекомендованих розмірів порцій дієтичних організацій. Наприклад, якщо ви з'їсте дві чашки рису на вечерю, ви побачите, що у вас є чотири рази більше, ніж пропонується подавати USDA ..., і в чотири рази більше калорій, що допоможе вам зрозуміти, чому вага не рухається у правильному напрямку.
Іншими корисними функціями є налаштування нагадування, яке зв’яже вас, якщо ви забудете ввести будь-яку їжу, та надійне співтовариство інших користувачів, яке допоможе вам бути мотивованим.
Безкоштовно з можливістю оновлення до преміум-версій за $ 9,99/місяць або $ 49,99/рік, доступно для Android та iOS
Для людей з дієтичними обмеженнями
Заміни. Продуктові магазини стали більш пристосованими для покупців з різними особливими дієтичними потребами, але все ще може бути важко адаптувати рецепти для людей з харчовою алергією та іншими проблемами. Ось де з’являється цей додаток. Він містить базу даних з 1300 інгредієнтів та можливих замін. Ви можете шукати за алфавітом за продуктами або звузити пошук за категоріями, наприклад, „Алергія”, „Без глютену” чи „Веган”. Тільки майте на увазі, що жоден додаток не замінює будь-яких медичних вказівок, яких ви дотримуєтесь, особливо якщо у вас є алергія, що загрожує життю, каже Геллман. Але це корисний спосіб краще насолодитися їжею, яку ви можете з’їсти.