5 простих порад для заповнення святкового пре-токси
Чи не хотіли б ви закінчити святковий сезон, почуваючись щасливим і здоровим? Ви можете, дотримуючись святкового попереднього токсину. Що таке претокси? По-перше, я скажу вам, що це не так. Це не різка дієта чи зміни. Це не швидкий прийом соку, 21-денна дієта на виведення або спеціальні добавки. Натомість, попередні токсини - це прості кроки, щоб уникнути виходу зі свят із доданими кілограмами, здуттям живота та підвішеною печінкою.
Навіщо потрібно попередньо токсинувати? Святкові урочистості можуть включати алкоголь (оригінальний токсин для печінки), більше їжі та їжу, що споживається поза домом (і, можливо, неорганічну), а також десерти зі штучними барвниками, ароматизаторами або підсолоджувачами.
„Претокси” - це стратегія зміцнення здоров’я, яку ви можете зробити до майбутнього свята. Для досягнення оптимальних результатів стратегічна тактика триває 3-5 днів. Це дозволяє насолоджуватися сезоном, не боячись того, що побачиш у дзеркалі, коли настане новий рік.
Попередня токсикація заохочуватиме вас робити кращий вибір їжі протягом сезону відпусток і допомагатиме власним шляхам детоксикації вашого тіла продовжувати висувати шкідливі речі, незважаючи на випадкові сплески.
П'ять порад для вашого попереднього токсичного плану спрямовані на ваші наднирники, на ті залози розміром з горіх, які виділяють гормони, пов’язані з реакцією на бій і політ - метаболізмом стресу, щоб підтримувати ферменти, що спалюють жир; і печінку, робочого коня для виведення токсинів з організму.
5 порад для завершення власного святкового попереднього токсину
1. Почніть бачити подвійне - це подвійне овочі, будь ласка!
Ми знаємо, що овочі є найкращими друзями печінки, особливо органічні. Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та капуста, містять глюкозинолати, що використовуються природною фабрикою детоксикації організму, яка знаходиться в печінці.
Брокколі, король глюкорафаніну - глюкозинолату, який перетворюється на сульфорафан, який є зірковим гравцем на шляху детоксикації вашого тіла. Перекусивши брокколі аль-денте з авокадо або хумусом, ваша печінка може полюбити.
Порада перед токсикозом №1: За дні, що передують святковій вечері або святковій вечірці, наповніть принаймні половину тарілки овочами. Подумайте подвоїти нормальну порцію вживаних овочів. Плануйте на обід темно-зелений салат (рукола, ромен, зелений листовий салат) або щодня їжте принаймні один листовий зелений овоч (шпинат, мангольд, капуста, зелень кульбаби) з яйцями, гарнірами або додайте у свій смузі.
2. Залишайтеся в здоровому стані з цукром!
Звучить здорово обирати біле вино, суфле із солодкої картоплі та гарбузовий пиріг на одному святковому зборі? Тільки якщо ви хочете впасти у харчову кому! Сезон свят означає, що все просочене цукром. Пам’ятайте, що свято - це святковий день ... це не холі-тиждень чи святковий місяць!
Це означає бути навмисним, коли ви обираєте свої солодкі побалування. Бути вибагливим - це хороша риса, коли йдеться про святкові частування. Не кожне підсолоджене частування, яке ви зустрічаєте, заслуговує вашої уваги. Вибирайте з розумом. Якщо ця їжа доступна в будь-який час (не сезонний), дайте їй пропуск.
Використовуйте те, що називається "сенсорним специфічним відчуттям". Дослідження показують, що перші 1-2 укуси - це те, що забезпечує відчуття оргазму, коли ми відчуваємо такий укус чорного шоколаду з м’ятою перцевої м’яти. Вихід за рамки цього не дає нам зайвих пінгів у центрі винагороди нашого мозку. Насправді це може призвести до того, що нам потрібно більше підсолоджених продуктів, щоб досягти солодкої позначки!
Навіть якщо це ласощі, виготовлене з органічних інгредієнтів або зниженого цукру, прагніть підтримувати розмір порцій у "ввічливому мініатюрному діапазоні".