5 простих порад щодо балансу природного гормону
Як жінки, на наш мозок легко впливати гормонами.
Коли у вас природний гормональний баланс, ви почуваєтесь чудово. У вас є енергія, і ви на ній. Але якщо у вас відключені гормони - незалежно від того, чи є у вас низький вміст естрогену або прогестерону, чи високий рівень будь-якого з них - ви будете відчувати втому та примхливість і матимете проблеми з перебігом дня. Якщо ваші гормони занадто довго виходять з рівноваги, ви навіть можете отримати медикаменти для зосередженості, тривоги або депресії.
Як лікар-інтегратор, за останнє десятиліття я лікував тисячі жінок з гормональним дисбалансом. У цій статті я поділюсь п’ятьма найціннішими речами, які ви можете зробити для гормонального балансу природним шляхом та відновити своє здоров’я.
1) Знати рівень гормонів для кращого балансу гормонів
Якщо ви думаєте, що ваші гормони можуть вийти з рівноваги, перше, що потрібно зробити, це пройти тест на гормони. Не можна замінити, щоб точно знати, де у вас рівень гормону. Як тільки ви з’ясуєте, що виходить з рівноваги - чи це високий рівень естрогену, низький рівень прогестерону, високий кортизол чи щось інше - ви можете почати це виправляти.
Гормональне тестування простіше і доступніше, ніж будь-коли. Я рекомендую голландський тест; він точний і всебічний і є одним з найдорожчих гормонологічних тестів на ринку. Він також відстежує гормони в сечі, а це означає, що вам не потрібно брати кров або мати справу з голками. Вам також не потрібен рецепт - ви можете замовити тест на голландський онлайн.
2) Відстежуйте свій цикл
Ваші гормони сильно змінюються протягом циклу. Ретельна увага до ваших почуттів може дати вам розуміння того, як ваші гормони змінюються протягом місяця, що впливає на жінок та гормональний дисбаланс.
Відстежуйте моменти свого циклу, коли ви відчуваєте втому або туман. Якщо це дні 1-14, то це може бути дисбаланс естрогену. Якщо це дні 15-28, швидше за все, ваш прогестерон не зовсім там, де повинен бути.
My Hormone Helper підтримує здоровий рівень естрогену та прогестерону та може допомогти вам знайти баланс гормонів, полегшуючи менструальні симптоми, такі як припливи, здуття живота та дратівливість.
3) Їжте гормоно збалансовану їжу
Ви хочете, щоб ви отримували багато корисних жирів, щоб ваше тіло мало сировину, щоб виробляти будь-які гормони, які йому потрібні. Мої улюблені джерела здорового жиру: