Reddit - кето - I; за 7 місяців ми втратили 55 фунтів (25 кг) з 242 до 187 (110 кг-85 кг), але вага
У мене великий страх обдурити, мені навіть приснився цей страшний сон після того, як я взяв крихітний пиріг на дні народження, що я збирався прокинутися і знову бути товстим.
Якщо я спробую обдурити протягом двох днів, щоб зламати своє плато, я не наберу жиру, так? це не так швидко, правильно?
я боявся 29 років надмірної ваги (я був 275 фунтів 5 років тому), і я дуже не хочу повертатися назад.
також, чи не єдиний я, хто мріє знову набрати вагу?
Поділіться посиланням
Ну, пам’ятайте, що Кето - це не просто їжа з низьким вмістом вуглеводів, вам теж повинен бути дефіцит калорій. Коли ви втрачаєте вагу, ваш дефіцит калорій повинен буде збільшуватися разом з ним, щоб втрачати однакову кількість ваги щотижня. Яка ваша повна статистика (вага, зріст, стать)? Як виглядає ваше середньоденне споживання калорій? Можливо, вам просто доведеться створити дещо більший дефіцит, або менше їжте, або більше вправляйтеся. Пам’ятайте, чим менше ви і чим ближче до вашої цілі, тим важче схуднути!
У мене була та сама проблема, і я її досі маю, майже однакові ваги - це ти, я схуд на 35 кілограмів.
За останні 1-2 місяці я схудла, можливо, 5 кілограмів, але перейшла з 36 джинсів на 32. Отже, щось все ще відбувається.
Зараз я трохи працюю над різанням порцій (я знаю, що я з’їв занадто багато), щоб перевірити, чи не схудну я ще на 10 фунтів.
Як зазначено у поширених запитаннях, шахрайство є крайнім заходом. Перш за все, ваги брешуть. Перевірте свої виміри. Вважайте, що ви плато, лише якщо ваша вага та дюйми не змінюються.
Якщо це справді плато, спочатку спробуйте такі речі: (періодичне) голодування, збільшення споживання води, силові тренування, возиння з калоріями (зменшення, їзда на велосипеді чи що інше). Якщо нічого не виходить, і ви залишаєтесь такою ж вагою ще місяць, то, можливо, допоможуть вам роздуття. це також може погіршити ситуацію.