5 простих причин, чому ви не втрачаєте вагу у свої 20 років
Ви релігійно відвідуєте тренажерний зал, замість солодких напоїв потягуєте (гаразд, солодощі) газовані газовані напої та йдете в ногу з усіма тенденціями харчування. Але між усіма салатами з капусти та пресованими соками ви не можете скинути тих надоїдливих кілограмів, за які тримається ваша рамка. Ось декілька прихованих винуватців, які можуть саботувати ваші зусилля.
1. Ви зневоднені.
Ви всі чули про переваги вживання більше води - краща шкіра, більше енергії, менше тяги і т. Д. Незважаючи на це, можна впевнено покластися на те, що коли ваша тяга до 15:00 потрапить, порада: “випити склянку води, коли зголодніли і почекайте 10 хвилин - залишається позаду на шляху до закусочної.
Вживання більше води допоможе придушити апетит, спонукати ваше тіло спалювати жир і запобігти затримці рідини (опухлий живіт, який ви отримуєте, коли ваше тіло зневоднене і відчайдушно тримається на будь-якій рідині, яку воно може отримати). Додаткова перевага: це дозволить довше виглядати молодшим. Ваше майбутнє я дякую вам.
Порада: Перше, щоранку, випийте велику склянку H2O з лимоном, щоб регідратати і допомогти вашому організму детоксикуватися. Переслідування в Instagram може зачекати 2 хвилини.
2. У вас не діагностована харчова алергія.
Ви дотримуєтесь усіх правил - грецький йогурт на сніданок, попкорн для здорової закуски та макарони з цільної пшениці на вечерю. То що дає цей упертий зайвий шар навколо живота?
Ви можете бути чутливими або навіть непереносимими до одного із семи основних харчових алергенів: кукурудзи, сої, пшениці, молочних продуктів, цитрусових, яєць та овочів пасльону (помідори, баклажани, перець, картопля). Вживання чогось, до чого ви чутливі, викликає запалення в організмі.
У довгостроковій перспективі це спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям, тоді як у короткостроковій перспективі ви відчуватимете дискомфорт, здуття живота та зайву вагу. З’ясувавши, що не працює для вашого тіла, і вирізавши його, ви можете втратити до семи фунтів всього за тиждень.
Порада: Спробуйте елімінаційну дієту, щоб з’ясувати свою чутливість до їжі - просто виріжте три найвищі алергени протягом трьох тижнів і додайте їх по черзі, щоб побачити реакцію вашого організму. І ні, говорити людям, що ви не переносите глютен як привід не їсти вуглеводи, не вважається діагнозом.
3. Ви всі помиляєтесь щодо жиру.
Вживання жиру не дасть вам жиру. Витратьте хвилину, щоб це занурилося. Захоплення дієтою з низьким вмістом жиру було популярним у 1990-х, але зараз це приблизно так само круто, як і ваші обмежені надто дзвіночки.