5 простих способів як можна швидше схуднути з води - не голодуючи
Тут немає жодних соків чи діуретиків.
Перш за все: я не збираюся пропонувати вам запасати свій холодильник вісьмома галонами капустяного супу, намагаючись вписатись у ваші вузькі джинси того часу, коли ви були моно в коледжі. Коли мова заходить про втрату жиру, здорове (і стійке) харчування є ключовим. Але це крихте, роздуте почуття, яке вражає безпосередньо перед менструацією або відразу після того, як ви влаштуєте купу бубликів з піцою на вечерю? Часто це лише тимчасова вага води - і коли це єдине, що заважає вам увійти в улюблене плаття на ці вихідні, не будучи двошарового спанкса, майже всі на борту, щоб позбутися від нього. Ось як це зробити безпечно:
1. По-перше, заспокойтесь
Втримайтеся від бажання не спати всю ніч, кричачи в купу штанів із зав'язками. Стрес виробляє надлишок кортизолу, який змушує ваше тіло затримувати воду, пояснює Шон Гарнер, тренер з Anatomy в 1220 у Майамі, Флорида "Керуйте рівнем кортизолу за допомогою достатньої кількості сну та заходів зі зменшенням стресу, таких як йога, медитація та дихання".
2. Приборкайте вуглеводи
Відійдіть від бубликів з піцою (принаймні на деякий час). Вуглеводи, які зберігаються у м’язах та печінці у вигляді глікогену, потребують води - її багато. "На кожен грам вуглеводів, що зберігаються, утримується чотири еквіваленти води", - пояснює зареєстрована дієтолог Лаура Чипулло, автор “Жіночого здоров’я на тілі” та засновник Laura Cipullo Whole Nutrition Services у Нью-Йорку, Нью-Йорк. На деякий час розірвіть хліб, макарони та солодкі закуски, і ваше тіло використає запаси глікогену для енергії - і вони візьмуть з собою купу води, коли підуть, допомагаючи вам швидко зняти затяжку.