Чи є у кого-небудь eny втрата ваги поради щодо втрати ваги Сторінка 3 - Форум Pinkbike

bkraft писав:
Ну. Почніть вирізати будь-яке справжнє цукристе сміття. Позбувшись лише соди, ви зробите чудеса. переконайтеся, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. не їжте протягом 2 годин або близько того перед тим, як лягати спати. все уповільнюється, коли ви спите, включаючи ваш метаболізм. якщо ви відчуваєте, що голодуєте перед тим, як лягти спати, їжте як яблуко чи щось інше. не багато калорій в ньому. Він також складається з простих цукрів (ваше тіло може легко його розщеплювати і майже безпосередньо перетворювати на глюкозу). коли ви хочете перекусити, спробуйте щось подібне. якийсь вид фруктів або овочів. може бути, сухарики чи щось інше, але вам не потрібно багато вуглеводів, якщо ви насправді не використовуєте їх для отримання більше енергії. вуглеводи будуть зберігатися як жир, якщо їх не використовувати.

додати до цього

втрата

Дійсно, ваша мета втрати ваги не надто погана, її 7 фунтів, якщо я правильно читаю. Це легко зробити приблизно за 4 тижні. але це можна зробити менше, якщо ви працюєте над кардіотренуванням та дієтою.

бажано, ви хочете скинути 2 фунти на тиждень, це запобіжить втраті м'язів.

поки ви поранені, канцелярський велосипед чи бігова доріжка, якщо він у вас є, ходьба/біг підтюпцем/біг по вашому району працює, якщо у вас цього немає. спробуйте робити це 3-4 рази на тиждень.

відвідуйте тренажерний зал 3 рази на тиждень, як тільки ви оздоровитесь, і поговоріть з тренером про свої конкретні цілі. залишатися мотивованим важко, але приємно, якщо ви зателефонували тренеру і висунули вас за те, що ви не з’явились у спортзалі. я ненавиджу на мене кричати.

так. спрощений метод: їжте здорово і тренуйтеся. Я втратив близько 30 фунтів за останній рік, і я сподіваюся скинути ще 20-30.

signorvince2 писав:
Втрата ваги - це переважно дієта, і дуже мало про фізичні вправи.
iridedj писав:
Для мене це була майже повністю дієта, коли я сходив на кавову дієту, я схуд на 40 кг.