5 простих способів спалити 500 калорій 500 тренувань на калорії Фітнес-блендер
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Розбити більші цілі, наприклад, втрату ваги на 10 фунтів, на менші та більш досяжні цілі є важливим для досягнення успіху. В одному фунті є 3500 калорій; це здається великим числом, але можна легко скинути 1 фунт на тиждень, просто спалюючи додаткові 500 на день.
Кожен рух тіла вимагає спалювання енергії. Це повинно полегшити тих, хто хоче схуднути, оскільки це означає, що рабство на біговій доріжці - не єдиний спосіб скинути зайві кілограми.
Для схуднення не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Ось п’ять простих способів спалити 500 калорій:
1. Швидко йдіть під нахилом 20% протягом 1 години. Махайте руками і йдіть у темпі, що ускладнює ведення розмови. Розбийте монотонність тренувань на біговій доріжці, гуляючи на свіжому повітрі, коли дозволяє погода. Якщо ви зосередитесь на підтримці інтенсивності, ви витратите 1/7 фунта. Чергуйте ходьбу з незначним ударом та силові тренування - спробуйте це Відео про загальне тонування тіла Табата додати тонізуючий компонент.
2. Косіть газон протягом 30 хвилин (натискайте косарку, не полінуйтесь!), Доглядайте до саду протягом 20 хвилин і прибирайте будинок ще 20 хвилин - або спробуйте Забавне відео для тренувань HIIT Cardio. Усі ці домашні завдання можуть суттєво спалити калорії; трохи більше години може зняти 500 кал (плюс у вас буде чистий будинок і гарний двір, коли закінчите).