Проскон підготовки їжі; ОздоровчийВінц
Якщо ви коли-небудь були на Pinterest, то знаєте, що практично неможливо не натрапити на особисті шпильки людей, де видно десь десяток чудових подібних страв, упакованих в окремі контейнери Tupperware на тиждень. Якщо ви не в соціальних мережах, то, можливо, ви чули про когось, хто цим займається; готує страви протягом усього тижня в неділю вдень або ввечері, щоб їм не довелося турбуватися про те, що їсти протягом робочого тижня. Звучить ідеально, просто та рентабельно - і це так! Але є кілька речей, які слід врахувати при плануванні їжі на тиждень, незалежно від того, чи ви їх розподіляєте в контейнери для захоплення чи ні, чи ні.
Я почну з плюсів планування та підготовки їжі, а потім я вникну в деякі мінуси. На закінчення я запропоную кілька простих пропозицій, які допоможуть вам зробити обґрунтований вибір щодо їжі.
Плюси планування їжі
Приготування їжі на вихідні - корисна стратегія для людей, які хочуть схуднути за допомогою контролю порцій, та людей, які відстежують свої макроелементи (думайте, культуристи намагаються забезпечити максимальне споживання білка та мінімальне споживання вуглеводів). Це також полегшує роботу спеціалістів, що працюють через час, і навіть зайнятих батьків!
Це рентабельно
Планування та приготування їжі відразу на весь тиждень означає, що ви потрапляєте в магазин і маєте готовий список продуктів, що дає більше часу для вивчення цін під час покупок. Ви також частіше купуєте оптові або дешеві предмети великої кількості, недорогі, оскільки знаєте, що жодні інгредієнти не підуть даремно. Залишилося більше грошей на лікування!
Забирає останнє планування
Склавши план, ви ніколи не будете людиною, яка намагається знайти дорогу до торгового автомата в обідній час. Ви не погоджуєтеся на менше, ніж добре продумане харчування. Жодної піци в останню хвилину або завищеної їжі для вас!
Контроль порцій та калорій
Само собою зрозуміло, що ви відповідаєте за порції та калорії, коли докладаєте зусиль для вимірювання їжі для кожного прийому їжі. Запіканки, супи та лазаньї можуть бути складно визначити калорії, але ви можете принаймні покласти порції розумного розміру в контейнери і не спокуситись переїдати при обіді. Страви, які легше підрахувати калорії (якщо це ваша справа), включають салати, бутерброди та білки з овочами, рисом, лободою, квасолею або фруктами збоку.
Скорочує час на кухні
Хоча одного дня тижня ви збираєтеся проводити годинник на кухні, ви в кінцевому рахунку економите багато часу - бонус, якщо ви працюєте в пізні години до обіду або вам часто доводиться приймати обід у вас письмовий стіл.
МІНУСИ ПЛАНУВАННЯ їжі
Думка моєї мами щодо планування недільної їжі: «Тут я наполегливо працюю цілий тиждень, і неділя, нарешті, мій день відпочинку, і ти кажеш мені, що мені довелося провести весь час на кухні. Забудь це. ”Якщо ви поділяєте ці настрої, то, можливо, ви із задоволенням почуєте деякі недоліки планування їжі. Але навіть якщо ви не готуєте їжу у вихідні, вам все одно потрібен план здорової їжі та приготування їжі протягом тижня.