5 простих, здорових ідей для сніданку Почніть зараз Lark

Збільшення фізичної активності та повноцінне харчування - все, що потрібно для схуднення, поліпшення здоров’я серця та зниження рівня цукру в крові, і з чого краще почати, ніж зі сніданку? Здоровий сніданок може стабілізувати ваш голод годинами, і все ж на його приготування не потрібно годин. Ось п’ять простих ідей для сніданку, які можна спробувати.

1. Яєчня в грецькому стилі

Цей здоровий сніданок містить велику кількість білка, щоб енергія зберігалася, не підвищуючи рівень цукру в крові. Ви можете замінити substitu склянки тофу на яйця та використовувати будь-яку комбінацію овочів, сиру та спецій.

Зварити 4 яєчних білка або 1 яйце і 2 білки в 1 чайній ложці оливкової олії. Додайте 1 склянку шпинату та ½ чайної ложки сушеного чебрецю. Перемішайте 1,5 унції. сир фета перед подачею. Подавати у цільнозерновій кишені лаваша або з 1 склянкою фруктів, щоб отримати вуглеводи, що підвищують енергію, з додатковою клітковиною та антиоксидантами.

2. Вівсяна каша з арахісового масла на ніч

Вівсянка, арахісове масло, яблуко та молоко забезпечують баланс клітковини, корисних жирів та білків. Створіть цей рецепт напередодні ввечері і насолоджуйтесь своїм сніданком, яким би бурхливим не був ваш ранок! Ви можете спробувати його з мигдальним маслом та будь-якими фруктами.

Змішайте 1 пакет звичайної вівсяної пластівці швидкого приготування з 1/3 склянки молока. Зверху залийте 2 столовими ложками вершкового або хрусткого арахісового масла. Змішайте ½ склянки подрібненого яблука з ½ чайної ложки кориці та тире з мускатного горіха та гвоздики та залийте арахісовим маслом. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч.

---