5 простих звичок, які можуть додати до вашого життя 12-14 років
Всім відомо, що це про те, як ти живеш більше, ніж про те, як довго ти живеш.
Однак якщо у вас є привід насолоджуватися - навіть коханням - життям, ви змушені прагнути зробити все можливе для того, щоб пережити свій золотий рік.
Є багато порад щодо того, як саме це робити, і важко знати, що працює, а що ні, коли йдеться про покращення здоров’я та збільшення тривалості життя.
На щастя, недавнє Гарвардське дослідження мало на меті "оцінити вплив факторів способу життя на передчасну смертність та тривалість життя населення США".
Гарвардське дослідження метаданих, опубліковане в журналі AHA Circulation, було одним з найбільших у своєму роді в історії. Дослідники вивчили історію здоров’я понад 120 000 людей.
Результати не всі були дивовижними чи новаторськими, однак, дослідження служить одним із найповніших глибоких занурень у те, що дозволяє нам жити довгим здоровим життям. Зокрема, дослідники виявили, що ті, хто дотримується цих п’яти пунктів, живуть в середньому на 12-14 років довше.
Тому для тих, хто вважає за краще базувати свої дії на дослідженнях, а не спираючись на загальноприйняту мудрість, особливо коли ця мудрість часто є неправильною, це дослідження не слід залишати без уваги.
Схуднути непросто, але варто того, щоб бути здоровим і здоровим, щоб прожити довше життя.
- Медлен Стюарт
Читайте далі, щоб виявити 5 звичок, виявлені дослідниками Гарварду, додадуть років до вашого життя:
1. Зберігайте 1-2 напої на день
У наш час куріння менш популярне, ніж коли-небудь, коли менше підлітків курить, і більше людей кидають. І чим менше людей палить, тим легше триматися подалі від спокуси.
3. Вправа для уповільнення процесів старіння
Не дивно, що фізичні вправи допомагають довше жити, оскільки було показано, що вони зменшують ризик серцевих захворювань та різних хронічних захворювань, а також допомагають підтримувати м’язову силу, що є надзвичайно важливим із дорослішанням.