5 речей, які я почав робити для надлюдського одужання
ЗАМОВЛЕННЯ: Це те, що я робив для себе. Я тут просто звітую, ви можете взяти це або залишити.
За останній місяць я мав, здавалося б, надлюдську здатність до тренувань. Я готовий тренуватися майже в будь-який час доби, навіть якщо я вже тренувався. Два дні на день стають для мене стандартними. Я почуваюся нестримно. Ось 5 речей, які я почав робити, що нагнітають моє відновлення.
# 1 Рано спати, пізно вставати
Я навіть зробив з цього цитату: "Рано лягати спати, пізно підніматися, і ти не почував себе сміттям цілий день". Це не римується, але це правда.
В даний час у світовій культурі вихваляється вставати супер рано перед усіма іншими і робити купу речей (до того, як «ворог» навіть піднявся з ліжка, хал). Часи раннього пробудження стали своєрідним конкурсом "розмахування хуєм". У будь-якому випадку, спробуйте, вставайте до 5 ранку і тренуйтеся вранці надзвичайно важко, ви зазнаєте аварії близько 10-11 ранку, і ви не відновитесь, а решту дня ви будете зомбі. Я робив це протягом кількох років свого життя, 2010-2011. Я кілька разів здобув, але весь час ненавидів усе, бо майже кожен свій час неспання почував себе нещасно.
Будучи зараз самозайнятим, одна з переваг моєї роботи полягає в тому, що я можу спати скільки завгодно. Протягом перших кількох років я лягав спати о 23:00 або опівночі, але потім намагався все-таки прищепити певний рівень самодисципліни, і встановив будильник на 7 ранку. Я почувався зобов’язаним жорсткими військовими хлопцями-гуру. Я коротко переодягнуся до двох годин сну, щоб отримати більше від дня. У будь-якому випадку: я б дуже сильно розбився близько 10-11 ранку, і я б не відновився. В основному я був марний більше годин протягом дня, ніж хотів би. Я зробив це 2017-2018. Тьфу ...
Цього року я вирішив змінити самодисципліну, щоб рано лягати спати, щоб більше поспати, але потім просто спати, поки я не закінчив спати. Я лежу близько 22:00, а прокидаюся близько 8 ранку. 8 ранку, для деяких, не прокидається пізно, але технічно це все одно для мене “спати”, тому що я прокидаюся в цей час без будильника. Я почуваюся неймовірно. Працює “Рано спати, пізно вставати”.
# 2 Десятихвилинні прогулянки принаймні за 3 прийоми їжі протягом дня
Я отримав цю у Стен Еффердінг. Він великий шанувальник 10-хвилинних прогулянок після 3 прийомів їжі протягом дня. Ось як я це роблю: відразу після їжі я починаю ходити. Я встановив секундомір на 5 хвилин. Коли воно згасне, я обертаюся і йду назад. Я намагаюся зробити прогулянку швидшою, дихати важче і трохи потіти. Я відчуваю, що це починає викид енергії з їжі і нормалізує мій апетит. Це надзвичайно просто зробити, і це працює дуже добре. Влітку я зробив шість тижнів бігу, і виявив, що додавання лише однієї 10-хвилинної пробіжки щодня мало подібні результати.
# 3 Я перестав возитися з періодичним голодуванням
Переривчастий піст ставав для мене дедалі привабливішим, коли я досяг 30 років. Але якщо я абсолютно чесний (і багато хто з прочитаних це засвідчить і повинен погодитись, якщо вони також чесні): причина відштовхування сніданку заманлива в тому, що ми ледачі. Результати відштовхування сніданку мене завжди відмовляли. Для втрати жиру, для набору сили, для ранкової “продуктивності” - все вищесказане. Результати завжди надзвичайно важкі в порівнянні з альтернативою. Хороший сніданок.