Накачайте калорії та білкові рецепти молочного коктейлю для домашнього моффіта

Калорії та білки потрібні для сили та для відновлення. Молочні коктейлі можуть бути смачним способом отримати багато білка та калорій у невеликому обсязі. Наступні рецепти були розроблені нашими співробітниками, щоб вони були легкими, поживними та ароматними. Їх можна вживати додатково до їжі або замість неї.

Шоколадно-арахісове масло

½ чашка незбитого молока
1 столова ложка вершкового арахісового масла
1 столова ложка шоколадного сиропу
1 чашка шоколадного морозива вищого сорту
З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідності.
540 калорій і 10 грамів білка
CIB струс
1 чашка морозива вищого сорту
1 упаковка Порошок для сніданків Essentials® із гвоздикою
1 склянка цільного молока
З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідності.
. 625 калорій і 19 грамів білка
Охолоджувач з низьким вмістом лактози
½ чашка цільного молока без лактози
½ чашка лимонної/лаймової соди
½ чашка італійського фруктового льоду
1 упаковка Порошок для сніданків Essentials® з гвоздикою, ваніль
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.
300 калорій і 11 грамів білка
Помаранчевий шербет-шейк
¾ чашки апельсинового шербету
1 склянка цільного молока
½ чашки нарізаних персиків (можуть замінити груші або абрикоси)
1 столова ложка розмороженого концентрату замороженого апельсинового соку
З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідності.
445 калорій і 11 грамів білка

Персиковий йогурт Мороз
1 склянка цільного молока
1 склянка заморожених персиків
1 ємність персикового грецького йогурту
1 конверт Гвоздика Сніданок Essentials® Порошок, ваніль
У блендері з’єднайте інгредієнти та змішайте до однорідності.
555 калорій і 20 грамів білка

Ягідний банановий коктейль
1 ємність полуничний грецький йогурт
1 склянка заморожених змішаних ягід
1 банан
1 столова ложка олії льону, оливкової або ріпакової олії
З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідності.
470 калорій і 10 грамів білка
Пудинговий коктейль
1 склянка цільного молока
1 склянка ванільного морозива вищого сорту
½ чашкового пудингу
Помістіть усі інгредієнти в ємність блендера. Покрийте та змішайте при середньому низькому рівні, поки не стане однорідним і густим, приблизно 30-45 секунд.
675 калорій і 17 грамів білка

Какао-кава Молочний коктейль
1 склянка ванільного морозива вищого сорту
½ чашка молока
½ чайна ложка ванільного екстракту
½ столова ложка швидкого приготування гарячого шоколаду
½ столова ложка гранул розчинної кави
У блендері з’єднайте морозиво, молоко, ваніль, суміш гарячого шоколаду та розчинну каву. Змішайте до однорідності. Розлийте по склянках і подавайте до столу.
440 калорій і 9 грамів білка

Додавання молочного коктейлю
Додайте до молочного коктейлю наступне, щоб збільшити вміст калорій і білка.

Калорії	Білок (грами)
Банан	105	1.5
Консервовані фрукти, важкий сироп, ½ склянки	95	0
Порошок для сніданків гвоздики Essentials®, 1 упаковка	130	5
Шоколадний сироп, 2 ст	100	0
Сир, ½ склянки	100	16
Замінник яєць, ¼ склянки	25	5
Лляне масло, 2 ст	240	0
Мед, 2 ст	126	0
Нежирне сухе молоко, ⅓ склянки	80	8
Арахісове масло, 2 ст	190	9
Пудинг, ½ склянки	175	4
Nestle Beneprotein® 1 порція	25	6
Тофу, ½ чашки	88	8
Рослинна олія, 2 ст	240	0
Йогурт, рівнина Stoneyfield®, 8 унцій	250	8
Йогурт, грецький	140	11

---