Reddit - loseit - Калорії, спалені при виконанні повітряних шовків

Я щойно взяв участь у проведенні повітряного шовку, і не хочу надмірно або недооцінювати свої калорії. В основному це підняття тягарів протягом години двічі на тиждень, а потім третій день займаюся фітнесом за участю шовку, і я болю в кожній частині свого тіла наступного дня.

калорії

Я гуглив і бачив десь від 200 до 400 калорій за годину. Я ношу свій Fitbit, але він не реєструє всі роботи, які я роблю, і каже, що я проходжу лише близько 500 сходинок, хоча весь час рухаюся.

Тільки не впевнений, як це розрахувати (оскільки я справді хочу отримати кредит!) І чи хтось мав якусь пораду.