5 речей, які потрібно знати, якщо ви намагаєтеся втратити жирних жінок-швидко; s здоров’я
Плюс, як швидко ви дійсно можете розраховувати на падіння фунтів.
Починаючи від дієтичних програм і закінчуючи детоксикаційними чаями, так багато продуктів обіцяють миттєве задоволення, коли йдеться про трансформацію вашого тіла. Але чи насправді можна втратити значну кількість ваги - здоровим способом - за час, який потрібно для доставки вашої партії Amazon Prime?
Ну, за свою 20-річну практику дієтолог Лорен Гарріс-Пінкус, доктор медицини, власник Nutrition Starring You, ніколи не зустрічала нікого, хто б успішно стримував вагу, яку швидко втратив. Насправді, більшість людей отримують більше, ніж вони спочатку падають, говорить вона.
Натомість дослідження Центрів з контролю та профілактики захворювань та Національних інститутів охорони здоров’я рекомендують повільний та стійкий підхід, що випаровує, який випаровує від одного до двох фунтів на тиждень. "Щоб скинути один фунт жиру, потрібно дефіцит приблизно 3500 калорій, тому зменшення щоденного споживання на 500 калорій має призвести до втрати ваги приблизно на півкілограма на тиждень", - говорить Гарріс-Пінкус. "Коли люди повільно втрачають вагу, це, як правило, відбувається завдяки стійким змінам поведінки та способу життя, на відміну від крах-дієт з нездоровими обмеженнями".