5 речей, які ви не повинні робити за сніданком

Ми знаємо, що сніданок, як кажуть, є найважливішим прийомом їжі протягом дня, але чи правильно ми сприймаємо цей ранковий ритуал? Здається, що позначки коробки для сніданку недостатньо, щоб ми давали своєму тілу правильні поживні речовини та енергію, щоб тримати нас у грі цілий день.

робити

Тож, щоб з’ясувати, що ми не повинні робити під час бреккі, ми взяли натуропата та засновника одного з провідних австралійських брендів мюслі Food for Health, Narelle Plapp, щоб з’ясувати найбільші помилки сніданку.

1. Не пропускайте сніданок

Сніданок означає: перервання посту.

Нам потрібно живити своє тіло правильним харчуванням, щоб запустити наш метаболізм, нагодувати мозок і регулювати свою вагу. Без сніданку нам бракує енергії, необхідної нашому тілу, це коли ми потрапляємо в пастку, щоб захопити солодку закуску в середині ранку.

2. Не їжте занадто багато вуглеводів

Традиційно наші сніданки містять багато вуглеводів: грінки та/або цукристі пластівці. Щоденне вживання цього типу сніданку просто збільшить рівень цукру в крові на короткий проміжок часу, що потім призводить до швидкого зниження, залишаючи вас голодними, а рівень енергії низьким.

Зробіть вибір на користь вищих білкових варіантів або навчіться поєднувати вуглеводи з правильним балансом білка для більш тривалого джерела енергії. Почніть з пашот або яєчні на тості у супроводі нарізаного авокадо. Інший варіант - коктейль з поживними речовинами.