5 речей, які ви повинні знати про м’язи авокадо; Фітнес

Думаєте, ви знаєте все про цю суперпродукт? Подумати ще раз!

1) Цілий авокадо середнього розміру (близько 5 унцій) містить 226 калорій і містить близько 3 г білка і 9 г клітковини.

повинні

2) Понад 80% калорій авокадо надходять з жиру, більшість з яких - це здорові, мононенасичені жири. Показано, що один з цих жирів - олеїнова кислота - знижує рівень холестерину.

3) Хоча банан найбільш відомий вмістом калію, типовий авокадо містить на 35% більше калію (684 мг проти 505), ніж вміст його довгого, жовтого двоюрідного брата. Авокадо також є гідним джерелом кальцію та магнію, важливих електролітів для спортсменів завдяки їх ролі у функції м’язів та балансі рідини.