Збільшення ваги COVID-19 Ці програми, які можна носити, можуть допомогти вам схуднути
Ви, напевно, чули про "Першокурсника 15" - безглуздий вираз, який стосується кількості ваги, яку ви можете набрати у фунтах за перший рік навчання у коледжі.
Завдяки пандемії коронавірусу, поп-культура в 2020 році перетворила це на "Карантин 15" та "COVID 19", оскільки багато хто з нас перебувають у замку вдома, і, можливо, їдять більше - і випікають більше - в той час як і менше займаються, почасти через те, що для багатьох спортзали залишаються закритими.
На щастя, кілька додатків та пристосувань можуть допомогти підняти вас у форму цього літа - навіть під час практики соціальних дистанцій. Далі подано декілька цікавих та приємних (а в деяких випадках і безкоштовних) ідей.
Програми для контролю за харчуванням та фітнесом
Експерти для схуднення стверджують, що схуднення пов’язане з тим, що входить (у рот), а що виходить (калорії, які ви спалюєте від фізичних вправ).
За допомогою першого ви можете реєструвати споживання їжі за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal (iOS, Android). У базі даних понад 11 мільйонів продуктів харчування та страв у ресторанах - і ви можете відсканувати штрих-код мільйонів харчових продуктів, щоб автоматично реєструвати інформацію, - щоб забезпечити точний вигляд споживання калорій для кожного прийому їжі.
За допомогою безкоштовної та універсальної програми Armour My Fitness Pal ви можете встановити ціль і відстежити споживання калорій. (Фото: Under Armor, Inc.)
Належить компанії Under Armour, MyFitnessPal також безпечно синхронізує програму з веб-версією, якщо ви хочете увійти на комп’ютері. Почати безкоштовно, але MyFitnessPal Premium додає кілька функцій за 9,99 доларів на місяць.
Подібним безкоштовним додатком є Lose It !. Просто встановіть мету - наприклад, скинути вісім кілограмів за чотири тижні - і тоді програма розрахує, якою повинна бути ваша калорійність щодня. Натисніть, що ви їли (за їжею, наприклад, «один великий банан») або навіть за маркою (наприклад, «одна чаша крафтових макаронів та сиру»), і він підрахує для вас калорії, а також жир, натрій тощо, якщо хочете.
Вправи також враховані у вашому розпорядку дня. Вашу інформацію також можна синхронізувати з веб-сайтом LoseIt.com.
Noom також став популярною платформою для схуднення та занять фітнесом, маючи більше психологічного підходу до досягнення ваших цілей. Йдеться не про суворі дієти, а про здоровий баланс споживання їжі - як за якістю їжі, так і за розміром порції, а також за допомогою віртуальних тренерів, які допоможуть вам здолати тригери їжі та рішення про покупки, а також допоможуть освоїти кілька «#PsychTricks» для побудови хороші харчові звички.
Noom: Щоб допомогти вам схуднути та/або підготуватися, цей додаток щодня готує статті розміром до укусу та інтерактивні завдання, щоб навчити вас навичкам, необхідним для поліпшення вашого фізичного здоров’я. (Фото: Noom, Inc.)
За даними компанії, користувачі (їх називають "Нумери") втратили в середньому втрату ваги на 18 фунтів за 16 тижнів, плюс понад 86% вважають, що ця втрата ваги перевищує один рік. Після двотижневої пробної версії програма Noom коштує 25 доларів на місяць і вище.