Чому вам слід припинити вимірювати свій ІМТ, щоб з’ясувати, чи є у вас; здоровий Незалежний
Найважливіше те, що ІМТ не розрізняє жир і м’язи, і дослідження виявили його ненадійним. Тож чи слід покінчити з вимірюванням раз і назавжди?
Стаття у закладках
Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium, під моїм профілем
Протягом десятиліть офіційні вказівки визначають, що спосіб з’ясувати, чи здоровий ви у вазі, - це вимірювання ІМТ.
Розрахунок враховує ваш зріст і вагу, а потім повідомляє, чи є у вас недостатня вага, здоровий, надмірна вага чи ожиріння.
Вперше вимірювання ІМТ було створено в 1800-х роках бельгійським математиком на ім’я Адольф Квеле. Наприкінці 1900-х років він був прийнятий урядами у всьому світі як спосіб для людей працювати, якщо вони мають надмірну або недостатню вагу.
Читати далі
Але все частіше дослідники та медичні експерти виступають, кажучи, що ІМТ не є ідеальним показником здоров'я, про який ми колись думали.
Минулого року дослідження UCLA зробило висновок, що десятки мільйонів людей, які мали показники ІМТ із надмірною вагою та ожирінням, насправді були абсолютно здоровими.
Але вони також виявили, що 30 відсотків людей із "здоровим" ІМТ насправді були зовсім не здоровими, виходячи з їхніх інших даних про стан здоров'я.
Отже, що відбувається?
Існує незліченна кількість причин, чому ІМТ не є настільки точним показником здоров’я, як багато хто з нас виховували, але одна з головних полягає в тому, що ІМТ не може розрізнити жир і м’язи.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Фунт жиру займає набагато більший об'єм тіла, ніж фунт м'яза, хоча, звичайно, вони важать однаково. (М’язи приблизно на 18 відсотків щільніше жиру.)
Як результат, багатьох ІМТ, які мають неймовірно здорову форму, атлетичних, мускулистих людей, називають "надмірною вагою".
"Я маю надмірну вагу і майже страждаю ожирінням відповідно до свого ІМТ", - пояснює особистий тренер Том Манс для The Independent.
Він вважає, що ІМТ корисний лише при розгляді великих груп людей, щоб отримати уявлення про тенденції. "Його не слід використовувати в індивідуальному порядку", - говорить він.
Багато ПТ вважають, що вимірювання ІМТ занадто широке, і передбачається, що один розмір підходить для всіх, коли це просто не так.
Девід Валентайн-Джонс із Sculpt Health & Fitness наводить приклад двох жінок-клієнтів однакового віку, ваги та зросту:
Читати далі
"Один з них дуже активний з низьким відсотком жиру в організмі і високим відсотком м'язової маси, інший малорухливий з високим відсотком жиру і низьким відсотком м'язової маси".
Обидві жінки можуть виходити з однаковим ІМТ, незважаючи на кардинально різний склад тіла.
Інша проблема ІМТ полягає в тому, що він не вимірює і не враховує, куди в організмі надходить жир. Одна людина може мати худі ноги і носити багато жиру навколо своєї середини, тоді як інша людина може мати однакову кількість жиру, розподіленого по всьому тілу.
У обох може бути однаковий ІМТ, але колишня людина буде схильна до ризику для здоров'я.
Вісцеральний жир навколо ваших органів особливо небезпечний, але його можна мати багато і все одно вийти зі здоровим ІМТ.
Це змусило багатьох людей стверджувати, що набагато важливішим виміром є співвідношення стегон до талії. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це повинно бути не більше 0,85 для жінок та 0,9 для чоловіків.
Дуже важливо подивитися, де розміщений ваш жир, оскільки занадто багато навколо середини є причиною для занепокоєння.