5 речей, які ви та інші напої можуть зробити професіонали для розвитку здорових звичок пиття

зробити

Робота у випивці може бути шкідливою для вашого здоров’я. Пізні ночі, довгі зміни, постійні стресові фактори, не кажучи вже про те, що алкоголь ніколи не знаходиться на відстані витягнутої руки, все це може вплинути на ваше фізичне та психічне самопочуття. На роботі, де нелегко сказати «ні» напою, людина змушена переоцінити свої стосунки з алкоголем. Це п’ять порад щодо вироблення кращих звичок пиття на вашому барі.

1. Спіть більше і рухайтеся

"Багато разів ми можемо внести одну незначну зміну у своє життя, яка, у свою чергу, впливає на все інше", - каже Даніель Репетті, особистий тренер та дієтолог із Сан-Франциско. «Для барменів це зазвичай сон або щоденний рух. Спробуйте реалізувати звичку, коли перед зміною ви отримуєте 45-хвилинну прогулянку або заняття фізичними вправами. А може, ви віддаєте перевагу зосередитись на тому, щоб виспатись вісім годин на ніч перед довгою зміною вихідних ". Репетті зазначає, що достатній сон може позитивно вплинути на прийняття рішень на льоту, зменшуючи стрес і підвищуючи терпіння, допомагаючи налаштовувати барменів на успіх до, під час і після зміни.

Що стосується руху, Репетті каже, що тренування в "також зменшить стрес, дасть вам здорову дозу гормонів для самопочуття та зменшить потребу в інших речовинах, що знімають стрес". Складаючи звичку ставити своє здоров’я на перше місце, вона каже, що і надалі ви будете почувати себе добре у своєму виборі, а отже, полегшити підтримку темпу.

2. Пийте більше речей, які не є спиртними напоями

Наявність безалкогольних напоїв під рукою є надзвичайно важливим, за словами посла бренду Нью-Йорка Челан Фінні, який рекомендує випивати не менше трьох безалкогольних напоїв на день. "Я не завжди люблю пити просту воду, тому всі варіанти для мене є найважливішими", - каже вона. “У мене в холодильнику завжди холодна брага, холодний чай та содова газована вода. Я намагаюся завжди використовувати пакети з вітаміном С та електролітні вкладки. Це чудові тренування до і після тренування для збереження гідратації ".

Якщо ви мотивовані викликами, спробуйте зробити гідратацію грою, поки ви п’єте. "За кожен свій напій я випиваю склянку води", - каже Вікторія Кенті, посол бренду Lo-Fi Aperitifs у Лос-Анджелесі. Зволоження - це, звичайно, ключ до загального стану здоров’я, то чому б не використовувати свої звички пиття як каталізатор для збільшення споживання води?