5 розвінчених міфів про схуднення
Втрата ваги є популярною новорічною постановою, і неважко зрозуміти, чому - приблизно 50 відсотків людей у віці 20 років і старше визнають, що намагалися схуднути за останні 12 місяців, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань.
Успішне схуднення вимагає копіткої праці і терпіння. Тим не менше, багато міфів багато, і люди можуть подумати, що можна швидко виправити те, що можна скинути кілька зайвих кілограмів. Розвінчання деяких з цих міфів може допомогти прийняти більш реалістичні стратегії схуднення.
Міф No1: уникайте вуглеводів, щоб схуднути. Здорова дієта складається з поєднання продуктів, що містять вуглеводи. Канадський харчовий путівник зазначає зв'язок між збільшенням споживання загальної кількості харчових волокон та зниженням ризику серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки та діабету 2 типу. Вуглеводи, такі як ті, що містяться в овочах, фруктах та цільних зернах, є основою здорового харчування.
Міф No2: Ви можете націлити конкретну втрату жиру. Заняття спортом та здорове харчування можуть призвести до загальної втрати ваги та зменшення концентрації жиру в певних частинах тіла, вказує джерело здорового харчування «Їжте це, а не те». Але кожен організм унікальний, і там, де люди втрачають жир, різниться. Стать - це один із факторів, який може вплинути на показники. Вправи можуть тонізувати м’язи в ключових областях, щоб допомогти людині виглядати худішою в цих регіонах, але це не обов’язково змусить жир зникати в одному місці над іншим.