5 ручних мудр, які допоможуть вам схуднути
Мудри часто використовуються в класичних танцювальних формах для проектування думок та емоцій. Так само, як відомо, мудри йоги забезпечують цілющу силу для фізіологічних та емоційних захворювань. Мудра-терапія для схуднення корисна багатьма способами. Це тягне за собою специфічну зміну способу життя, яка відбувається автоматично з часом.
Сур'я Мудра, також відомий як Агні Мудра, представляє вогонь, а виконання Сур'я Мудри підвищує темперамент вогню в тілі. Мудри формують зв’язки через пальці і активізують уражені ділянки щедрим потоком енергії.
- Сядьте в зручну позу, тримаючи спину прямо.
- Зігніть безіменний палець у напрямку до долоні. Тримайте кінчик цього пальця великим пальцем.
- Тримайте долоні вгору на колінах або стегнах у розслабленому положенні.
- Виконуйте протягом 45 хвилин протягом дня, повторюючи по 15 хвилин.
- Найкраще, коли практикується в перші години дня.
Шива Лінга Мудра означає виграшний крок позитиву над негативом. Ця мудра прискорює вогонь у вас, поповнюючи ваші внутрішні органи життєвою енергією, яка допомагає в процесі травлення. Linga Mudra сприяє швидкому метаболізму, що в свою чергу допомагає зменшити вагу.
- Сядьте в зручну позу, наприклад, в позу лотоса, або просто зі схрещеними ногами. Використовуйте легкий килимок для сидіння, оскільки холодна підлога перешкоджає потоку енергії.
- Тримайте очі закритими для кращого досвіду, оскільки це дозволяє краще медитувати та концентруватися.
- Щоб виконати Мудру, зчепіть пальці обох рук і тримайте великий палець у вертикальному положенні. Виявлення тиску на долоню сприяє накопиченню тепла.
- Практикуйте цю мудру по 20-30 хвилин на день.