5 рухається, щоб ліпити міцний, м’язовий м’яз ніг; Фітнес
Вражайте м’язи ніг з будь-якого кута цими цілеспрямованими рухами нижньої частини тіла.
Як говориться, ніщо не перемагає чудової пари ніг, але як щодо того, щоб зробити їх також сильними та чітко визначеними? Від сідничних м’язів і квадроциклів до підколінних суглобів та литок, ваші ноги забезпечуються складним набором м’язів, яким потрібна послідовна, але різноманітна увага, щоб виглядати та виконувати свої найкращі зусилля.
Наступні вправи для ніг були створені, щоб подрібнити всі ці м’язи ніг завдяки поєднанню динамічних та статичних рухів, а також постійного напруження. День ніг не повинен бути найменш улюбленим днем у тренажерному залі. Перестаньте боятися думки про присідання і знову навчіться любити тренування на ногах. Ці п’ять простих рухів від тренера Джино Каккавале допоможуть вам орієнтуватися на всі м’язи ніг, а також почувати себе сильними та виглядати чудово.
10 вправ на бікіні для тіла, щоб стати стрункими та підтягнутими
Ось триразова переможниця Олімпії Ешлі Калтвассер тренує свою статуру.