Як розпочати навчальну схему
Ви, напевно, чули про кругові тренування, і, якщо ви вже достатньо дорослі, можливо, ви навіть робили якусь мучительну версію кругових тренувань на якомусь старовинному класі фізичної культури чи щось інше. Так, я пам’ятаю ті дні, і у мене не дуже багато приємних спогадів про кругові тренування.
Вирізати на поточний час і кругові тренування - це метод тренувань, який виконують усі. Чому? З одного боку, це скелі.
Що таке схемотехнічне навчання
Кругові тренування - це техніка, яка передбачає виконання ряду вправ, або вправ для силових вправ, кардіовправ, або суміші двох, одне за одним, без перерв між вправами.
Який сенс у круговій підготовці?
Отже, чому ми хотіли б робити наші вправи одну за одною, замість, скажімо, прямолінійних силових вправ або більш стійкого кардіотренування? Існує безліч причин, серед яких:
- Ви тримаєте пульс підвищеним і спалюєте більше калорій. Оскільки ви швидко пересуваєтесь між вправами, ви постійно пульс підсилюєте, саме це вам потрібно, щоб спалити калорії та схуднути
- Вам весело. Якщо ви коли-небудь проводили занадто багато часу на "дредмілі", ви знаєте, про що я говорю. Тренувальні заходи, як правило, рухаються швидше або, принаймні, почуваються так, оскільки ви фокусуєтеся лише на одному русі за раз. І коли цей хід закінчиться, ви з цим закінчили!
- Ви тренуєте своє тіло більш функціонально. На кругових тренуваннях ви перемикаєтесь з одного руху на інший, як і в реальних життєвих ситуаціях, - те, що збереже ваше тіло здоровим, врівноваженим і рухливим
- Це може допомогти вам уникнути плато. Оскільки вони настільки гнучкі, ви можете змінювати свої тренувальні схеми кожні 3-4 тижні, щоб підтримувати тренування свіжими, продовжувати кидати виклик своєму тілу та уникати плато втрати ваги