5 секретів, як підсилити свій жим; Костюми для сауни Kutting Weight

Жим лежачи вважався однією із золотих стандартних вправ для розвитку м’язів, сили та вихваляння. Ви коли-небудь зустрічали когось, хто не хотів покращувати жим лежачи?

Незалежно від того, чи хочете ви м’язову масу, неймовірну силу чи найкраще з обох світів, у нас є кілька секретних видів зброї, якими ви можете скористатися для максимального використання жиму. Давайте подивимось на 5 головних секретів підвищення рівня жиму

Використовуйте Drop Sets

Drop Sets - це тренувальна техніка, яка допоможе вам збільшити м’язову тканину, а також силу. Ви також помітите стрибок м’язової витривалості. Система краплинного набору проста, але вона може вимагати використання плями з міркувань безпеки.

Виконайте один набір з 10 повторень на жимі лежачи.
Тепер зменшіть вагу на 5 або 10 фунтів, залежно від вашого початкового набору.
Заповніть ще один набір з 10.
Знову опустіть вагу.
Дотримуйтесь цієї схеми, поки не досягнете повної відмови або на плиті більше не буде плит.

Їжте більше якісного білка

Недостатньо багато працювати в спортзалі; також потрібно багато працювати на кухні. Харчування - це шлях до великих здобутків. Якщо ви розчавлюєте його в тренажерному залі, але потім повертаєтесь додому до дієти, ви не побачите бажаних змін. Ви повинні харчуватися добре збалансовано, але одним із ключових моментів є збільшення загального споживання білка. Це може бути у формі нежирного м’яса, веганських джерел білка, таких як горох або рис, та добавок. Добавка сироваткового протеїну - це швидкий і простий спосіб допомогти в жимі лежачи.