Найздоровіший і найпростіший за ніч овес Чіа

ЦЕ ПОСТ МОЖЕ МІСТИТИ ДОПОМОГНІ ПОСИЛАННЯ. БУДЬ ЛАСКА, ПРОЧИТАЙТЕ МОЮ РОЗКРИТТЯ ДЛЯ БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ.

Більшість ночей я роблю ці вівсянки чіа на ніч, щоб наступного ранку схопити їх, коли вибігаю за двері.

Ви, напевно, бачили багато рецептів вівса на ніч АБО пудинг з чіа на ніч; Я спробував обидва. Поєднання вівса + насіння чіа є моїм улюбленим з наступних причин:

  • Я не - і ніколи не був! - дівчиною-пудингом. (Ви знаєте, коли всі були одержимі цими чашками з шоколадним пудингом JELL-O? ВСЬОГО.) Отже, соло з пуді з чіа не є моїм улюбленим. Звичайно, я можу вбрати його подрібненими фруктами, горіхами, горіховим маслом тощо, але все ж ... ні, дякую!
  • Я шанувальник вівсяних пластівців (гарячих або холодних), але овес не має такої харчової цінності, як насіння чіа. Ось тут і з’являється прекрасний шлюб вівса + насіння чіа!
  • Насіння чіа - це поживна суперпродукт! Вони містять багато антиоксидантів, вітамінів та мінералів (а саме кальцію, калію та магнію), омега-3 жирних кислот (вони містять більше омега-3 на грам, ніж лосось!), Харчових волокон та білка.
    • Щоб прочитати, чому я обов’язково вживаю дієту, багату омега-3 жирними кислотами, прочитайте мою попередню публікацію “Їсти достатньо цього? Ваше здоров’я мозку залежить від цього ... "

Ось вам. Поєднання вівса ПЛЮС насіння чіа в цьому рецепті вівса Чіа на ніч - ідеальне рішення!

вівса насіння

Ніч Овес + пудинг Чіа

Інгредієнти

  • 3/4 склянки вівса без глютену *
  • 1/4 склянки насіння чіа **
  • Відфільтрована вода
  • 1/4 склянки горіхового молока (за бажанням) ***
  • 1 столова ложка горіхового масла (за бажанням) ****
  • 1 жменька подрібнених горіхів та/або ягід